第六：拉伸时间不宜久 在被动拉伸的姿势下需要保持多长时间有认为在10秒到1分钟，而多数研究则认为应该在30～60秒对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够对于儿童和青少年，一般7～10秒较为合适被动拉伸下一般每组2～5次，组间间歇15～30秒四、长期跑步好处有哪些 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法

作为一名新世纪的中国学生，同学们更要把雷锋精神发扬光大在此，我向全体同学发出号召：一、勤奋学习、刻苦钻研，多读书、读好书，树立正确的人生观遵守纪律，爱护公物作为学习生活中"一颗永不生锈的螺丝钉"二、弘扬雷锋克己奉公、勇于奉献的精神，让雷锋精神在校园闪光热心帮助身边每一个需要帮助的人，伸出互助的双手，展现陈袁滩中心小学学生的风范三、开展感恩教育各中队四个感恩活动：一是感激父母的养育之恩如：开展为父母多做事，对父母多说知心话，为父母过生日，为父母揉揉肩、捶捶背、洗洗脚，帮父母做饭洗衣等，二是感激老师的辛苦教诲，可以给老师写一封信，谈一次心，做一张贺卡，送一句话等真挚朴实的方式，来表达对老师的感激之情;三是感激同学的真诚相助

据工作人员介绍，收益达到10元市民即可通过与小黄狗APP账户捆绑的银行卡进行提现操作4月28日一大早，工作人员还在对小黄狗智能垃圾分类回收机进行测试，国际公馆三期的不少居民就提着家里的废弃物过来尝鲜了一位阿姨提了一大袋玻璃瓶和塑料瓶过来准备投放，当被告知玻璃瓶是免费回收不会产生收益时，这位阿姨称，这些玻璃瓶扔垃圾箱担心会破碎伤害到清洁工现在有了这个回收箱再也不愁没地方扔了对于塑料瓶回收之后现场就能显示收益，这位阿姨表示，太方便了未来大件废品可预约工人上门回收 大件废品怎么办比如床垫、冰箱、空调、洗衣机、沙发等物品的回收对此，小黄狗环保科技有限公司董事长唐军表示，将来市民只需要在小黄狗APP上点一下大件物品回收，就会有人上门回收

6、小结三、再读课文质疑，培养“阅读批判”能力1、同学们在读书的过程中产生了哪些疑惑请你们再快速地浏览一下，记下你的疑惑，可先与同桌进行交流2、交流：我觉得书中对“小学生可以选择哪些读物说的不够全面，我认为我们小学生可选择的读物还可以再拓宽些如一些儿童漫画、反映生活的漫画我们也可以作为我们的读物；除此之外，还可引导学生对“为什么要选择”“怎样选择展开补充和交流”3、教师小结四、再读感知写作特色，进行迁移练习同学们在读2~5小节的时候，看看有什么新的发现交流（条理清楚，分类说明等）依据这样的写作特色，开展迁移性练习如：抓住“读书为什么要有选择”这个话题展开叙述，可分类进行；如抓住“我们在读书过程中应该怎样选择

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