此时，我们又该如何进行健脾养胃第一、捏脊梁骨经常捏脊梁骨，可以达到健脾养胃的效果，还能活络筋骨，主要还能达到滋阴补气的功效如何操作：就是找到尾椎骨部位一直捏到脖子部位，反反复复捏，每天捏十分钟左右第二、饮食避免过冷过凉从中医角度分析：脾属湿易被湿邪影响，邪气进入人体后会对身体造成一定的影响在炎热的夏季不要吃冰镇的东西，如冰淇淋、冰饮料、冰棒等同时要注意减少甜腻食物摄入，高糖的食物会产生湿气同时饮食上荤素搭配，做到吃饭只吃七分饱，细嚼慢咽，日常生活中不要熬夜，少喝酒，多泡脚，也可以敲打胆经，疏通经络，达到补气血的功效第三、饮食宜清淡卫生脾胃不好的人，饮食以清淡、绿色蔬菜、鲜嫩最好，每天做到定时定量，多餐少吃

3情感，态度与价值观：感受布达拉宫雄伟壮丽的建筑和浩瀚繁富的的收藏，理解布达拉宫无法估量的价值重点难点：感受布达拉宫雄伟壮丽的建筑，感受本文色彩华丽，词汇丰富的—语言表达特点教学准备：有关布达拉宫的知识和图片教学过程：第一课时一、激趣导入，揭示课题1师：西藏自治区的首府，是一座历史悠久的古城，市内玛布日山上有建筑宏伟的布达拉宫请大家跟着老师一起神游拉萨，神游布达拉宫，去领略它与众不同的美吧老师首先给大家带来了一组精美的图片，我们一起来欣赏（课件出示）2出示相关图片（学生观赏）3学生用一句话描述自己的第一感受4师：今天我们要走进能给我们带来更美妙的感受课文——《布达拉宫》（学生齐读课题，教师板书课题）那么通过同学们课前预习课外的收集，你对布达拉宫有那些初步了解呢

我们耳熟能详的关于勤学的名句可以说数不胜数：天才出于勤奋；业精于勤荒于嬉；书山有路勤为径，学海无涯苦作舟……但是光记住这些名言警句还远远不够，勤奋学习应体现在我们生活和学习中的每一个环节，按时起床，充分预习，认真听讲，积极思考，踊跃发言，及时复习，独立作业，敢于质疑，善于合作，勇于创新；摸索并掌握科学的，适合自己的学习方法，重视每一门学科，关注社会和时代的发展，并且坚持不懈，才能给自己的终身发展奠定坚持的基础，创造成功的机会人生是一条射线，以我们的出生为起点，可以无限延伸理想有多高远，学习有多勤奋，坚持有多长久，这条射线就有多长，我们的人生轨迹就有多深，价值就有多大，意义就有多远“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟

黄河首曲的风，掠过甘肃省甘南藏族自治州玛曲草原的绿海，也拂过一群年轻的脸庞兰州大学与甘肃民族师范学院的学子围站在黄河岸边，听玛曲县自然资源局工作人员马春林用质朴的话语，解读“山水林田湖草沙是生命共同体”的生态理念，讲述当地各族群众共护母亲河的动人故事--> 这堂行走在高原上的“大思政课”，让铸牢中华民族共同体意识与生态保护理念深度交融，成为甘肃高质量开展学校“铸牢”教育的生动缩影甘肃是多民族聚居、多文化交融的西部省份，在中华民族交往交流交融史上地位独特、使命重要全省以“铸牢”为主线，以“石榴籽”教育工程为总抓手，深耕课程、夯实师资、强化实践、创新载体，构建起大中小幼一体化育人体系，让中华民族共同体意识浸润校园，让民族团结进步之花在师生心中绽放

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