建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头;而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要，方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生

教学难点：体会“作者为什么看到一池青青的莲叶，就心生感动，想起了祖母”体会祖母为人善良、关爱他人的高尚品质教学准备：多媒体课件3、通过课文的学习，观察自己熟悉的一个人的长相，抓住特点写下来教学过程一、复习导入新课说说课文写了什么内容二、整体阅读 把握重点现在，请大家快速浏览课文，看看课文哪一部分回忆了祖母那些令“我”心生感动的事（第5-7自然段）什么事让我如此感动（祖母拿荷叶给小孩治病）三、品读2-4自然段 体会喜爱1、过渡：祖母拿几片普通的荷叶给小孩儿治病不是一件很平常的事儿吗我为什么会如此感动（因为荷叶是祖母心爱的东西）师：你是从哪儿体会到的（引导学生找出重点语句谈体会）2、学生汇报（读句子，以读答问）：当雇人挑来河泥时，祖母（还要抓一把看看成色，就像看粮食

如果情节严重的话就要受到法律的制裁所以在这里要告诉同学们，平时一定要听老师和家长的话遵纪守法，什么游戏室、网吧等地方，同学们千万不要进去因为那种地方很容易接触到一些不健康的东西，而小学生明辨是非的能力有限，很容易导致走向犯罪道路同学们在成长的过程中，有时候会遇到各种各样不法侵害比如被人敲诈、被人殴打、被人抢劫等等一旦碰到了，大家要怎么办呢1、珍惜学习机会要坚持在校学习，自觉接受家庭和学校的教育管理2、提高鉴别能力不要学习和模仿电视、电影和文学作品中的犯罪行为3、谨慎交朋友未成年人要做到尊敬师长，团结爱护同学，谨慎交往朋友，不要和社会上品性不端的闲散人员交往4、切莫虚荣攀比未成年人要克服虚荣、攀比心理，说话要谨慎，不要随意向外人透露和炫耀自己家庭的情况，以免给自己带来不必要的伤害

一个像干部模样的中年人向我走过来，把我扶起来( )2岩石有许多棱角，瀑布经过时作急剧的撞击，便飞花碎玉般乱溅开了( )3这时，好像在谁的指挥下，鸟儿们放开歌喉欢快地唱了起来( )4工人们愤怒极了，像山洪一样往里冲( )(四)难不倒我(把反问句改为陈述句)1没有林场工人的辛勤劳动，没有这几年大规模的植树造林，我到哪儿去观赏这鸟儿归林的壮观场面呢2这不是伟大的奇观吗3说出的话难道可以不算数(五)课文传真(阅读下面这段话，完成后面的练习)灰椋鸟开始归林了一开始还是一小群一小群地飞过来没过几分钟，“大部队”便排空而至，老远就听到它们的叫声它们大都是整群整群地列队飞行有的排成数百米长的长队，有的围成一个巨大的椭圆形

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