四、爬台阶虽然爬台阶可以锻炼身体，可是在上下的过程中，人体会依靠单腿承受力量，并且这种力量大概是平地行走的两倍之多，在重复的进行膝盖弯曲动作时，也会增加软骨之间摩擦的次数，对于膝关节的损伤极其之大既然这些动作都会在无意间伤害膝盖，所以建议大家平日里多做可以保护膝盖的运动，首先就是呈坐姿自然的生长激素，双腿伸直并拢，接着把手放在身体两侧，吸气时伸直双臂，双手合拢在肩胛骨的位置向后伸缩，接下来把手臂高举过头顶，手臂要紧贴耳朵，向后微微倾斜，这时脊柱便能充分延展，最后是呼气，身体从腹部慢慢的靠近大腿，并且用双手抓住脚板，保持深呼吸总的来说，很多人年纪轻轻膝盖却受损，主要和日常的习惯有关系，所以提醒生活中有上文提到的爬楼梯，搬运重物，长期久坐以及翘二郎腿的人群，除了改掉习惯之外，还要学习保护膝盖的方法，进而才能避免现在持续受损

我眼中的缤纷世界三年级作文篇5 我眼中的世界是多姿多彩的，是有趣的，不能被画家画出来，只能用自己的手创造出来秋风轻轻一吹，趁你没留意，把秋天的大门打开了，放眼望去天地间层林尽染，银杏叶穿上了新衣服，在树枝上摇摆着，不时还发出“沙沙”的响声；红红的枫叶像一个个小孩的手掌，扇来扇去，扇来了秋天的凉爽，只有松树，高大而不怕冷，还是翠绿翠绿的秋风习习，渐渐的，渐渐的，树叶落了下来，满地的叶子好像给大地铺上了地毯早上，我走出家门，看见环卫叔叔拿着扫把，弯着腰，低着头，瞪大眼睛，一脚在前，一脚在后，一下又一下，一下又一下地努力工作着，把落叶扫成一堆，为大家创造更好的走路环境，辛勤地忙碌着

板书：狮子 2、说话练习，说说狮子和山羊给人的印象 板书：山羊 3、补齐课题，齐读课题 二、整体感知课文，理清文章脉络 1、出示句子：天渐渐地黑了，一只迷路的老山羊跑到附近的一个山洞去藏身(1)指名读，随机正音“藏身” (2)引读、了解故事的起因 2、结合课文，说说老山羊遇到的危险 (1)交流出示：她刚跑进山洞，就发现有一只狮子正坐在山洞中央泛红：中央 (2)借助简笔画理解“中央”，感知老山羊身陷险境 3、了解故事的结局 出示句子：这时候，老山羊快速地溜出山洞，逃出了狮子的爪牙(1)正音：(词卡)爪牙zhǎo (2)板书：溜出 逃出 4、结合板书，提出问题 (在这么危险的情况下，山羊是怎样溜出山洞，逃出狮子的爪牙的呢

但我们的心情却是沉重的，因为，在1962年的这一月里，一位共产主义战士，全心全意为人民服务的战士牺牲了，他就是雷锋自从毛泽东主席向全国人民发出“向雷锋同志学习”的号召后，全国各地涌现出无数学雷锋的先进代表，他们中有的舍身救人，有为保卫集体财产而不怕牺牲，有的身残志坚、刻苦学习……雷锋精神成为我们民族的瑰宝，它激励和鼓舞着亿万炎黄子孙为建设伟大的祖国而辛勤工作三月以来，我们学校也掀起了学雷锋的热潮在这个月的活动中，我们创作了学雷锋黑板报，开展了学雷锋主题班会大家也积极争做活雷锋：当同学有困难的时候，大家伸出援助之手；地上的果皮纸屑，总有人去悄悄地捡起……我也尽自己的`力量去帮助、关心他人，谁有学习上的困难，我会耐心地为他讲解，谁丢了铅笔橡皮，我会毫不吝啬地借给他……学校里如此，生活中也是如此

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