2、注意休息腰部是不能过度劳累的，有些人长时间弯腰工作、扛卸重物，非常容易让腰椎受损，导致腰部功能下降，往往也容易得腰椎疾病如果出现了腰部不适，甚至有疼痛的情况，平时应该多注意休息，不要过度劳损腰椎像一些环卫工人、建筑工人，平时要注意给腰部放松，在睡前进行腰部热敷，用热水袋或热毛巾给疼痛部位热敷，并用适当的力度推按，能有效缓解腰部疲惫3、注意睡姿睡觉时尽量采取仰卧或侧卧姿势，仰卧是最好的，这种睡姿腰部的着力面积最大，仰卧时还可以在膝盖下放一个软垫，能帮助放松腰椎；侧卧时膝盖尽量弯曲一些，让膝盖保持放松，也可以在膝盖中间夹一个软垫枕头选择低平的为好，但不能太软，得有承托力，用乳胶枕或圆形的荞麦枕对腰椎最好

绿茶绿茶的味道是非常好的并且里面含有丰富的茶多酚物质，喝了以后能够降低血压当中的胆固醇和甘油三酯的含量，就能够起到降血压和预防动脉粥样硬化，从而起到保护心脏的作用而且绿茶当中也是有茶素和维生素c维生素e等物质，特别适合中老年人绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有低热量，并且里面有大量的维生素还有矿物质，这些物质都是能够起到保护心脏的作用坚果类食物坚果类食物现在很多人都比较喜欢吃，平时当作零食进行时它里面含有大量的不饱和脂肪酸还有氨基酸，能够降低血管紧张度起到降血压的作用，可以有效的保护了心脏的健康还是建议各位吃原味儿的烘烤的坚果，不要吃全局的或者是有很多佐料，也要注意不能够食用过量黑木耳黑木耳还是非常受欢迎，因为无论是清炒还是凉拌口感都是很好的，营养也非常高

三、记忆字形，指导书写1、分析记忆字形出示生字“鹅、卵、俗、跃、穗、踱、烁”(课件出示4)“鹅”是家禽，所以偏旁是“鸟”;“俗、跃、穗”都是左右结构的字，“俗—浴”是形近字2、书写指导出示生字“淘、牵、鹅、卵、填、庄、稼、俗、跃、葡、萄、稻、熟” (课件出示5)指导书写：“淘、鹅、填、稼、俗、跃、稻”都是左右结构的字，书写时要左窄右宽;“牵”是上中下结构的字，中间的秃宝盖要宽一些指导学生按笔顺规则写字，并注意学生的写字姿势3、词语理解及运用(课件出示6、7、8)淘洗：用水洗去杂质和污垢，引申为保留好的，除掉坏的造句：我们煮米饭之前要好好淘洗大米柔和：柔软，温和造句：傍晚，柔和的月光洒在海面上鹅卵石：指被流水磨圆了的石头

分组交流，共同回忆（3）将全班分成两组，比比哪一组背得多（4）选择其中的一两首齐读背二、小结在课外注意古诗的积累，还可自己尝试着写一些简单的诗歌或儿歌第二课时一、教学第二题（诵读与欣赏）1、请学生借助字典，认读古诗（教师正音）2、指名读古诗，齐读古诗3、简单介绍古诗的作者4、仔细观察古诗边上的插图，图诗结合，尝试着理解分小组交流理解5、指名全班交流，师相机点拔从这首古诗中，你感受到了诗人什么样的感情6、练习背诵7、指名背诵，集体背诵二、教学第三题（写好钢笔字）1、指导（1）认读要写的一段话（2）引导学生读帖，重点观察这段话的版面（行、列）安排老师在学生观察比较的基础上小结，指导学生书写（3）提示个别不太容易写好的字应认真描红

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