通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤3、合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等4、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解肿胀维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉肿胀，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度四、如何防预肌肉肿胀 1、肌肉酸肿胀的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;加强对重点肌肉，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动;运动后做整理运动，除做一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

所以现在，我提议，你们把最热烈的掌声送给自己，为自己的成长进步喝彩初中三年是人生的一段重要历程，而初中毕业则标志你们正在从幼稚走向成熟是的，你们长大了，也该懂事了懂什么我觉得最主要是要懂得感恩感恩谁我觉得最值得你们感谢的人，一个是你们的父母，一个是你们的老师，还有一个就是你们的母校——__中你们要感谢你们的父母，他们不仅给了你们生命，初中三年他们为你们付出了全部的心血，你们的喜怒哀乐、炎凉冷暖，全在他们的心头牵挂也许他们有时也会过于啰嗦，也许他们有时也会疏忽，可能有时还有点粗暴，但是他们为你们付出了一切，父母的爱是天下最无私最伟大的没有他们，你们不可能这么顺利地走过这人生的重要的三年你们还要感谢你们的老师

我们需要时刻谨记“得道多助，失道寡助”的深刻含义，并在日常工作中注重维护良好的职业形象、建立积极合作关系、提高自身专业能力等方面进行不断自我提升只有这样才能在竞争激烈的职场中获得更多机会和成功得道多助，失道寡助是一句古老的谚语，意为得到正道的帮助会更容易成功，而一旦走上邪路，则很难得到他人的支持这句话在学习和职场中都有着重要的意义在学习中，我们应该坚持走正道，遵循正确的方法和规律，不断提升自己的能力和素质只有这样才能够获得更多的机会和帮助同时，我们也应该注重与他人的交流和合作，在互相学习、互相帮助同成长然而，在学习过程中也难免会遇到困难和挫折这时候我们需要保持冷静、坚定信心，并且及时寻求他人的帮助和支持

没有花的地方是荒原，是沙漠人间不能没有诗，诗歌是人的“生命的花朵”让我们因为爱诗而更加地热爱生活，因为爱诗而更深地审视世界，因为爱诗而更好地规范自己“让我们作诗的知己吧让无数珍贵的生命的花朵，带着灵魂的闪光、思想的色泽、感情的汁液，融入我们的生命，使我们的精神世界永不成为沙漠和荒原吧”四、 板书设计：再别康桥徐志摩绘画美 音乐美 语言美抒写以对母校深深地依恋之教学后记：《再别康桥》知识点积累1、开头结尾连续使用轻轻、悄悄的作用【1、反复修辞，增加了诗歌轻盈、飘逸、洒脱的节奏2、营造了一种宁静、和谐的氛围3、反映了诗人对康桥的喜欢，眷恋以及离开时的惆怅4、只身而来，只身而去，并不打扰谁，虽为洒脱，内心不舍，无奈惆怅

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