让我们跟随着作者的脚步，一起开始我们难忘的山中之旅)2、通读课文，整体感知首先请大家通过欣赏课文朗读来进行这次特殊的山中旅行，在作者李汉荣的带领下、描述中我们会依次发现作者许许多多的藏在山中的好朋友，那么这些好朋友都有谁呢请大家在山中之旅的过程中把这些好朋友找出来，我们一起来认识一下这些山中好友(1)学生欣赏课文配乐朗读，明确文章写作内容、表现对象解决字词问题(3-5)(让学生在教师的引导下，带着阅读期待走入课文所营造的意境中优美的配乐朗读为学生想象的空间，让学生产生独特的阅读体会，为下文交流个人阅读体会作准备)(2)全班交流：作者在山里见到了哪些朋友(1-2)学生明确：古桥、大树、山泉、瀑布、溪流、白云、悬崖、老柏树

头在地下锻炼的时候一定要保持和反复练习，坚持的练习才会有效果，最好能够在晚上睡觉的时候进行锻炼，长时间的坚持就可以让你变得比较的苗条，腰部也会变得越来越细大家还可以做一些跳绳的动作，这个运动非常适合白领人士来做在办公室里面或者是家里面来做，占地方也不大，而且又比较方便操作，对于很多女性来说都是会的，有研究发现不间断地跳绳十分钟和慢跑30分钟所消耗的热量是差不多的，是一种高耗能的有氧的运动，长时间的坚持做会让你的两个腿变得比较的紧致上面给大家介绍的就是适合白领的冬季养生操有哪些，现在大家应该也有所了解了吧上面给大家介绍的这些有氧的运动就是和白领的人士来做适合的锻炼方式，可以达到养生的目的，长时间的有氧运动也可以增强身体里面的血红蛋白，可以让你的皮肤变得比较的紧致

第三，起床后用力排便，小心诱发心脑血管晨起排便，这是大部分人都有的习惯，早起上厕所的确有利于身体健康但本身没有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特别是本身患有血管疾病或者是中老年人早上起床后由于血液循环速度缓慢，容易引发体位性低血压，导致意外发生、用力大便，心梗以及脑梗的发病率也会增加老年人在小便的过程中容易引起迷走神经兴奋过度，无法正常控制人体运动，甚至会陷入昏迷状态所以晨起若没有便意的朋友们，那就不必过于勉强，也不必硬要这个时候排便，本身有便秘的朋友们，可以在医生指导下尝试开露塞等有助于排便的药物什么你说的这些都是特殊人群啊的确，以上这3种行为在一定意义上是对寿命会有一定影响，但也只是针对特殊的人群

3)从莱伊恩和人士的对话中，我们可以看出莱伊恩用课文中的一个词是什么叫“固执”出示句子： 他的“固执”惹恼了市政官员，险些被送上法庭“固执”为什么加引号真的固执吗小结：在别人看来，这是不可救药的固执，其实是他坚持自己正确的主张，据理力争，始终恪守原则的表现，所以“固执”加上了双引号4)、朗读句子，感受莱伊恩遇到的阻力2、 面对来自方方面面的阻力甚至威胁，莱伊恩的心里无法平静，他一定想了很多很多，想了很久很久借助提示想一想，然后在小组里讨论一下出示： 面对来自人士和市政官员的阻力，莱伊恩非常苦恼，想：( )师生合作读：莱伊恩非常苦恼，坚持自己原先的主张吧——市政官员肯定会另找人修改设计;不坚持吧——又有悖自己为人的准则

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