今天，国旗下讲话的主题是《养成好习惯，争做文明人》我希望全体同学做到以下几点1、尊敬国旗早晨升旗仪式的时候，我们要面向国旗行庄严的队礼2、规范佩戴红领巾、队徽、校牌红领巾、队徽是少先队员的标志3、主动问好致谢主动问好致谢应成为我们的习惯，面带微笑，心怀真诚，主动向别人问好致谢，让文明礼貌之花在校园内处处绽放4、不在走廊楼梯上追逐奔跑、喧哗打闹课间总有少数同学喜欢追逐打闹，扰乱了课间秩序，影响了其他同学的放松休息，这不仅不安全还可能会引发纠纷5、勤俭节约不去小店、小摊上买东西6、保持教室整洁有序教室是我们共同小家，我们要物品摆放整齐，玻璃洁净明亮、布臵美观温馨7、不要丢三落四上学时忘带了学习用品、红领巾

山东将聚焦八项重点工作，举办启动仪式、专题讲座、执法培训、立法调研、专题研讨、知识竞赛等活动，引导干部群众积极学习民族团结进步促进法，不断夯实铸牢中华民族共同体意识的群众基础，不断推动山东省民族宗教事务治理法治化活动要求，山东省各级要坚持把学习宣传贯彻民族团结进步促进法，同学习贯彻习近平总书记关于加强和改进民族工作的重要思想紧密结合起来，系统深入理解新时代党的民族工作方针政策，把握民族团结进步促进法出台的重大意义、重要原则和主要内容，不断增强做好民族工作的政治自觉和行动自觉要分层分类，积极推动“学习月”实现全方位精准覆盖社会各界干部群众，不断增强学习宣传实效要加强部门协同，共同推进中华民族共同体建设和宗教中国化山东实践，共同维护民族宗教领域和谐稳定

#超过3亿中国人存在睡眠障碍#人们总认为：鼾声响亮，代表着睡得香但事实上，打鼾可并不是什么好现象据中国睡眠研究会统计数据显示：2021年超过3亿人存在睡眠障碍，而睡眠呼吸暂停综合征便是其中一种，每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停打鼾，说明书睡觉时呼吸不畅医学者将打鼾过程中出现的呼吸障碍称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，如果患者呼吸暂停的时间过长，就容易给患者带来性命危险这个呼吸暂停的病症有长有短，患者打鼾的间歇期最容易发生呼吸暂停这种呼吸暂停会损害到患者体内的正常生理过程，使患者出现缺氧的病症如果没有及时地解除呼吸暂停现象，就容易使患者窒息而亡但打鼾的人群有很多，并不是所有人都会出现呼吸暂停现象，只有当打鼾为恶性打鼾时，患者才会出现呼吸暂停的病症

专家提醒，市民需做好防暑防潮，避免身体骤冷骤热不要长时间直吹空调、风扇，空调温度不宜过低，设置26摄氏度为宜，老年人可适当调高温度进出温差较大的环境易引发血管收缩，造成血压骤升出汗后要及时擦干身体，潮湿环境会加重身体代谢负担，室内需每日通风2至3次，保持空气流通--> 运动需讲究适度适时，市民应避开高温时段，选择清晨、傍晚的凉爽时段，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温和有氧运动，每次运动时长控制在30分钟以内正午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈运动、大汗淋漓，大汗会耗气伤津，容易诱发血压不稳饮食上需控盐限油，坚持少量频饮温水，每日饮水量保持1500至2000毫升，不暴饮、不贪喝冰水，减少甜饮料、浓茶、浓咖啡摄入，可适量饮用绿茶、红茶

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