早上四“要”： 1、要洗澡 早上洗澡是个好习惯早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满2、去办"大事" 早上大便这个习惯一经养成，你一定会终身受益如果还没有这个习惯的，可以慢慢培养，比如多吃高纤维食品，白菜、红薯等粗粮3、要喝水 醒过来后喝一杯水是个好习惯，经过一夜睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，着对于清洁肠道很起作用4、慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后在起床晚上四“不要” 1、晚上不要喝咖啡 睡前不要喝咖啡，这很多人都知道

师：请认真观察表格，思考：哪些积是口算得到的师：自己先独立思考，再和你的同桌交流你的想法独立思考、同桌交流，师巡视指导（3分钟）1、梳理口算方法师：请你借助表格来说一说哪些积是口算得到的生：都有一个0师小结：两个因数的末尾至少有一个0的，都可以通过口算计算出它们的积师：你能结合这两道题说明是怎样口算的吗生结合题目说口算过程(课件演示)师：你能总结下口算乘法的方法吗生小结汇报教师总结：两位数乘整十、整百数，我们可以先把两个因数0前面的数字相乘，再看看两个因数一共有几个0，就在乘积的末尾添上几个0（课件呈现）2、梳理笔算方法师：请你借助表格来说一说哪些积是笔算得到的你能借助这一题来说明是怎样笔算的吗

典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状坐骨神经痛的原因有三：①破裂的椎间盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症;②突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根，使其静脉回流受阻，进一步加重水肿，使得对疼痛的敏感性增高;③受压的神经根缺血上述三种因素相互关连，互为加重因素3马尾神经症状 向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见四、腰间盘突出的检查 1

中新社香港11月8日电 (记者 张语洽)WTA(女子网球协会)250香港公开赛8日在香港维多利亚公园网球场举行女单决赛，美国选手刘婧文(Claire Liu)2:0击败菲律宾选手埃亚拉(Alexandra Eala)，夺得冠军女单决赛开局时双方势均力敌，前6局双方各破发一次，首盘比分曾战成3:3平之后，刘婧文连赢9局，以6:3、6:0直落两盘夺魁本届赛事中，刘婧文未失一盘，一路以2:0闯入决赛并收获冠军这也是她首次在WTA250及以上级别赛事中摘得单打桂冠赛后接受媒体采访时刘婧文表示，过去比赛失利后的反思为她此次夺冠积累了经验，她逐渐学会放下施加于自身的压力和期望，此次最重要的准备就是将注意力重新放回自身表现上

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