拉伸时如果感到局部热感，应适当降低拉伸强度；如有灼烧感应立即停止拉伸；如出现肌肉刺痛，极有可能肌肉拉伤第四：左右对称拉伸 人的身体在一定程度上都存在着左右的非对称肯定会有一侧容易拉伸、另一侧则比较困难所以在左右两侧做同样的拉伸动作时，要注意重点花时间做比较难于拉伸的那一侧从而减少左右两侧的差别，改善跑姿的平衡，这至关重要第五：拉伸的先后顺序 当进行特定拉伸动作时，除了拉伸目标肌群外，其他起支持作用的协同肌群也被拉伸在拉伸时应首先拉伸协同肌群，这样做的好处是不因协同肌群而限制了目标肌群的拉伸程度比如在拉伸股后肌群时，也会对臀大肌和小腿三头肌有一定程度的拉伸所以，先拉伸这些肌群，再拉伸股后肌群拉伸效果就会更好

4Check the answers with the SsⅣWritingWork on 3b:1Read the headings belowThink about your own resolutions2Write your own resolutions under the following heading(If you don’t have any ideas, you may go through the passage in 2b)3Ss try to think about their own resolutions and try to write them down4Check the answers with your partners

5%总收虽然降了，但真正反映活力的那块反而增了城市的账：房地产投资增长106%，市外人群在昭通购房2382套、2384万平方米；签约文旅项目16个、落地13个、总投资2145亿元市场资本正在用真金白银，为昭通的营商环境投票同心者，成林 两千多年前，昭通先辈靠马蹄和驿道，踏出了南方丝绸之路的繁华秦开“五尺道”、汉筑“南夷道”，清代是“会馆之都”，民国有“小昆明”之誉也有过黯淡的日子曾几何时的“地理死角”，全省脱贫攻坚任务最重的市之一，几百万人外出打工转折发生在“十四五”，地区生产总值站上2000亿元台阶，迈入云南经济“第一方阵”向家坝水电站今天的家底不薄：白鹤滩、溪洛渡、向家坝三座世界级水电站坐镇，电力总装机、年发电量全省第1；户籍人口637万，人力资源超390万，技能产业工人88万；水富港吞吐量超过宜宾港和泸州港；云南第一条时速350公里的渝昆高铁和昭通新机场即将建成投用

使学生进一步掌握了相关的救生与自救知识，更是进一步提高了学生的安全意识和自护能力，使广大同学更加认识到“安全无小事，事事有安全”活动目的：1、初步了解溺水安全的有关内容，知道每一个学生都要提高安全意识2、利用防雷电知识宣传活动，不断提高学生自我安全防范意识3、重视防雷，防溺水安全知识的学习，增强学生的自我保护意识，提高学生的自我保护能力活动形式：以讨论为主班会过程：班长：我们是祖国的未来、民族的希望我们爱学习、爱劳动，是充满生机的新一代我们在党的温暖的阳光下成长，在老师的悉心哺育下一天天成熟我们是肩负重任、跨世纪的新苗可是，我们却经常听到一些溺水事故的发生，看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生

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