摘要： 对于长期坐在办公室的白领来讲，走路已是极限，日常运动更是成为“奢侈品”不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛情况研究表明，每天少坐3小时，寿命就可延长2年久坐对身体有害 上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女郎，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍下面来看一看，女性久坐的危害到底有哪些久坐的危害一： 久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性久坐的危害二： 久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病

在此，我给同学们提出以下几点要求：1、要认真学习交通安全的法律法规，遵守交通规则，加强安全意识，树立交通安全文明公德2、当行走于人来车往的马路时，请时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹，密切注意车辆行驶情况，预防交通事故的发生3、过马路时，多一份谦让与耐心，不闯红灯，走人行横道，绝不能贪一时之快横穿马路4、骑自行车时不追逐打闹，不并肩行驶，碰到弯道时注意控制车速，小心避让对面来车5、坐车时，不在车内大声喧哗，不把身体的任何部位伸出窗外同学们，遵章守纪就是尊重生命、尊重自己当我们能做到这一切的时候，我们的社会便向文明的彼岸又靠近了一步重视交通安全，是我们每个人的义务，更是我们每位同学的责任为了你，为了大家，我们要牢固树立交通安全意识，自觉遵守交通法规，掌握交通安全知识，提高自我保护能力

二、控制饮食热量在快餐时代高热量食物比比皆是，但是对于糖尿病患者来说，一定要在饮食中注意控制摄入的热量，因为高热量的食物会容易导致人体发胖，而肥胖是诱发血糖升高的主要诱因之一；因此如果想要很好地控制血糖，就要保持合理的热量摄入，对于一些油炸、煎烤的食物一定要减少食用的频率三、少吃人工甜味剂人造糖在与蔗糖含量相同的情况下，会带来更多甜味，但是对于患有糖尿病的人来说也不应该吃含有人工甜味剂的食物；因为临床研究表明，过量的食用人工甜味剂同样会导致出现肥胖的情况；因此就会因为超重而诱发血糖的升高，而且还有可能会引发葡萄糖的耐受不良，导致糖尿病病情加重四、规律三餐三餐定时对于患上糖尿病的人来说非常重要，这是因为人体在不同时间的消化能力是不同的，相对来说在经常就餐的时间代谢速度会比较快；这时摄入的糖分就比较容易被消化然后排出体外，但是如果吃饭的时间不规律，就会导致错过代谢高峰，增加糖分在身体内的储存，对于稳定血糖有所不利

解放军960医院的刘江医生在《关节镜下微骨折联合术后PRP注射治疗膝关节软骨损伤的疗效分析》中分享了PRP促进关节软骨修复的机制： 一、促进软骨下骨前体细胞垂直迁移和形成透明软骨：PRP可释放大量生物活性因子促进前体细胞的垂直迁移，也能促进前提细胞向软骨细胞分化并形成透明软骨； 二、促进骨髓间充质干细胞增值和成软骨分化：PRP可刺激干细胞的增殖、黏附、迁移，同时PRP中的血小板源性生长因子、转化生长因子-β3对BMSC增殖、成软骨分化具有促进作用； 三、促进滑膜细胞分泌透明质酸：PRP可通过释放多种生物活性因子刺激滑膜细胞分泌关节滑液，同时促进滑膜细胞分泌透明质酸和金属蛋白酶，营养软骨细胞、防止关节退变，促进损伤软骨细胞的修复和再生

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