办公室的白领女性，天天处于空调底下，容易导致肌肤水分流失我们需要及时做好补水工作早晨6:00~7:00张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走●温水一杯刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力●蜂蜜水半杯在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释

此时应尽快去医院检查压迫程度以及压迫位置4、呆着不动也疼：须排除肿瘤可能出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着和处于舒适、放松的状态时仍然很痛，必须及时去医院排查是否是肿瘤的情况，以免耽误治疗【3个动作帮你护腰】1、小燕飞俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒根据个人情况，可每天坚持做10~30次2、拱桥腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒

板书：躺停蹲戴第二课时课时要求：1、能描一描，写一写“荷、朋、友、油”四个字2、复习巩固生字词语3、看图展开想象，练习把话说完整，说规范一、复习巩固1、抽读卡片给“友”找朋友2、复习词语和句子(1)出示词语(看课件课堂练习中的读词语)(2)指名读(3)再说几个和“红润润、亮晶晶、绿油油”类似的词语(笑嘻嘻胖乎乎黑压压金灿灿蓝莹莹红彤彤)二、拓展，练习说话1、出示课后说话练习中的图片，练习说话要求：看清图意，把句子说完整师：大自然中有趣的事儿还有很多呢让我们来介绍一下2、扩展想象，还有哪些有趣的事儿呢(1)看图片说话用“是的”或“把当作”说一说(什么)(谁)(什么)(谁)(什么)(什么)(2)师：圆圆的荷叶带给伙伴们更多快乐，你看，我还会说

（三）巩固练习1读熟对话2和同桌互练对话3展示学生的照片，老师运用be good at 引出句子，让孩子试着听，并大概听懂（四）作业自编2组对话，并和同桌练习2024年四年级上册英语教案范本（篇3）教材分析1（1）课标中对本节内容的要求：①要求学生能够简单描述自己的书包，如：I have a new schoolbagIt’s black and white②要求学生说出书包中的物品名称，主要指书，如：Chinese book, English book③要求学生能听懂一些指令，然后把物品放到相应的位置上，如:put your pencil in your desk（2）本节内容的知识体系：学会用I have

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