自身感觉时间没过多久，但实际上已经接近深夜，进而导致睡眠时间严重不足其次手机等电子产品都会产生或多或少的辐射，如果睡前长时间使用，就很有可能影响到睡眠质量因此想要提高睡眠质量，就应养成上床就睡觉的好习惯2、适当进行体育锻炼在白天或晚饭后适当做一些相对较舒缓的运动不但可以加快肠胃蠕动促进消化，而且还能够提高心肺功能强身健体此外还能适度增加身体的疲劳度，使人体产生更浓的睡意，进而使其更容易进入睡眠状态3、保证良好的睡眠据相关临床研究表明，心脑血管疾病更容易在夜晚发病因此心脑血管疾病患者应在睡前做好一些防护措施例如垫高下肢等这样不但可以促进血液循环，提高睡眠质量，而且还能在很大程度上防止心脏病的发作

⑸ 指导字“陈”的左耳旁由几笔写成(二笔)，笔划读成“横撇弯钩”;“艺”字的下半局部是由几笔写成(一笔)，笔划读成“横折弯钩”2、过渡：看来，同学们的生字都掌握的不错现在俺来检查你们的课文读懂了没有请你说一说课文中的三个小朋友是怎样画风的三、细读课文，理解内容1、先用笔画出你自身的答案同桌讨论交流(结合挂图)2、汇报：⑴ 赵小艺：句子：“只见她在房子前面画了一根旗杆，旗子在空中飘着”体会：因为有风时，风吹动旗子，旗子才会飘起来所以画飘动的旗子，就画出了风板书：旗子飘⑵ 陈丹：句子：“只见她在大树旁边画了几棵弯弯的小树”体会：风把小树吹弯了，弯弯的小树就表示有风板书：小树弯⑶ 宋涛：句子：“他画了几片乌云，又画了几条斜斜的雨丝，说‘下雨了，风把雨丝吹斜了’

请同学们一起来读一读第三自然段，想一想临行前，雷利一家人都相约了什么2、学生说：（1）带着鲜花迎接爸爸；（2）爸爸对来之后要送我一定蓝盔3、同学们，那爸爸为什么要送蓝盔给自己最亲爱的儿子啊介绍的基础上：教师介绍蓝盔：（出示蓝盔图片）大家看，这就是维和部队的帽子蓝盔，上有联合国英文缩写UN，地球与橄榄枝图案，蓝盔代表着和平，只要蓝盔回来，就代表着爸爸带着胜利的消息凯旋而归了4、想象：同学们，你们希望爸爸带着蓝盔早点归来呀（音乐响起）让我们和雷利一起想象一下，爸爸带着蓝盔，胜利归来的情景吧飞机缓缓降落，舱门慢慢打开，爸爸从飞机机舱里面走出来，他手中高高挥舞着蓝盔，冲着雷利高喊：见到宝贝儿子，爸爸该是多么激动啊

而此正三角形的顶点，正是此穴主治疾病： 此穴的主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效该穴是人体最重要的治病穴道之一阳陵泉 取穴方法： 患者应侧卧或仰卧，阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中（详见此腿部穴位图相关图示） 主治疾病： 此穴的主治疾病为：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等该穴为人体足少阳胆经上的重要穴道之一阴陵泉 取穴方法： 取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

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