第一步，坦然接纳焦虑面对大考，紧张是大脑调动资源应对挑战的正常反应第二步，为情绪贴上标签，尝试具象化表达比如“我现在对数学题心里没底”，这样能降低大脑杏仁核的过度激活程度第三步，进行认知重构将“考砸了怎么办”转变为“高考是一次重要机会，但人生是场长跑，我的价值不由一张试卷定义”当紧张导致心跳加速、手心冒汗等症状时，康延海介绍，有几种经过验证的方法可帮助考生迅速平复情绪： 运用“4—7—8呼吸法”该方法操作简便，在考场上也能使用：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒重复3轮操作，能够激活副交感神经系统，帮助尽快平复因紧张而加快的心率练习渐进式肌肉放松按照收紧、保持、放松的顺序，从脚趾到面部，逐个放松全身肌肉群

在唐包铁路、大秦铁路、瓦日铁路、新朔铁路大准线以及多条疆煤外运通道同步发力，一列列重载运煤专列从矿区驶出，翻山越岭奔赴各地电厂，将地下开采出的能源转换为千家万户的暖意一趟趟“钢铁长龙”在寒风中疾驰而行，用心用力用情呵护“民生福祉”用好用活调度“抓手”，释放通道运力效能称重、装车、编组、发运，环环相扣，每一个环节都必须“算得准、跑得快、衔得上”，步步压缩时间成本如今，铁路部门将装车接续、机车调配、空车周转等细节持续优化，“调”出运输新里程比如，今年以来，新疆持续提升兰新、临哈、格库铁路等疆煤外运进出疆通道能力，提高重载列车开行比例，目前新疆铁路每日开行疆煤外运列车达80列，每日疆煤外运量达30万吨

2、“我闻琵琶已叹息，又闻此语重唧唧”表达了诗人对琵琶女不幸遭遇的深切同情“同是天涯沦落人，相逢何必曾相识”产生共鸣，点明题旨【设计实施】一、先让学生欣赏一段琵琶曲，然后依势将学生引入《琵琶行》点拨：在白居易生活的时代，有一句流行语“童子解吟《长恨》曲，胡儿能唱《琵琶》篇”，就是指他的名作《长恨歌》和《琵琶行》“行”，又叫“歌行”，是乐府歌辞的一种体裁它源于汉魏乐府，是乐府曲名之一二、让学生自由地诵读全诗，读出其中的感情来三、配乐示范背诵全诗四、课文赏析1、赏析第一段：浔阳江边闻琵琶提问：第一段在全诗中有何作用点拨：“浔阳江头夜送客”，交代了故事发生的时间、地点、人物和事件;再用“枫叶获花秋瑟瑟”渲染出一种悲凉诉气氛，为全诗定下了基调

黄河以其粗犷、勇敢、勤劳、坚强的风骨，纯朴、踏实、热情而真挚的风度，博大的胸怀，奋进的精神造就了中华民族的性格，黄河就是中华民族的魂今天我们要体会吟诵的就是一篇赞颂黄河英雄气概的诗歌——《黄河颂》二、话说黄河历史1．课前准备：通过查阅图书资料、网上资源，收集关于黄河的历史史实、地理文化、诗词传说等等2．课堂活动：话说黄河——你对黄河文化知多少通过交流，了解黄河与中华民族历史文化的深远关系，更好的了解诗人对黄河的“歌颂”是源于深深的爱国情怀，并可在学生发言的基础上适当联系诗句，加深理解诗歌内容三、吟读黄河颂歌了解黄河历史能让我们感受到黄河的雄壮、博大与深厚的文化底蕴歌颂黄河就是歌颂我们伟大的中华民族

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