是四个时刻，这是一种时空的视角，它是很独特的板书：视角独特三、品读第一自然段1、就让我们随着作者这种独特的视角，走进春天的黎明，自己读一读，尽可能地把你感受到的那种美读出来，开始2、请你读一读这一段重点写了什么景物黎明的天空，颜色有哪些变化（鱼肚色、红晕、红紫红紫）3、我们一起来欣赏黎明天空颜色的变化，读：4、黎明的天空，先是鱼肚色，而后是染上微微的红晕，最后是飘着红紫红紫的彩云这是突然发生的变化吗(不是）从哪些词语可以看出（一点儿一点儿泛着、染、飘）这是对天空颜色变化的动态描写5、一点儿一点儿泛着鱼肚色的天空，你仿佛看到了什么(天慢慢变亮)所以我们在读得时候，要读得慢一些，舒缓一些你读：6、你读得很美

随着生活水平的提高，人们也开始更加的关注健康，所以很多人在休闲之余会去健身，但是健身后会出现肌肉酸疼的感觉，这让他们十分的困扰，那么健身后肌肉酸疼怎么办好呢应该怎么缓解肌肉酸疼的情况，下面一起来详细的了解一下吧运动后为什么会肌肉酸痛在进行健身的时候，运动过程中会产生大量的乳酸，当产生的乳酸超过自身消耗乳酸的时候，这些乳酸会阻碍血液的流通，从而导致肌肉酸痛，这是一种正常的现象，这种情况会自动的消失，一般五天左右就可以自动消失，如果你继续坚持运动，只要三到五天就可以消除酸痛了健身后肌肉酸疼怎么办好呢一、如果健身后肌肉酸疼，我们可以选择继续进行有氧运动，进行有氧运动有助于身体内产生的乳酸自动分解，从而减少身体乳酸的堆积，这样可以有效的消除和缓解运动后的肌肉酸痛

小编提示：冬季补水，小细节解决大问题“细节决定一切”喝水亦是如此，下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题，请各位一定仔细阅读Q：水应该怎么喝A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分Q：喝水的最佳时间间隔是多久，每次饮水量是多少呢A：喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳Q：水的硬度在多少对健康最有利A：饮用有一定硬度，pH值偏碱性的水，可降低心血管疾病的死亡率饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率越低科学研究表明，饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜，最理想的硬度大约是170毫克/升

2、不要多吃高油食物在很多人的心目中，高油食物才能真正给身体提供营养，这种想法是错误的想要真正保证人体健康，日常饮食需遵从荤素搭配、营养均衡的原则食用过多的高油食物反而会加重肠胃负担，影响消化功能，而且还会增加血液粘稠度，导致血压和血糖问题3、不要吃寒凉食物寒凉食物对子宫和卵巢的刺激是非常大的，想要避免身体提前衰老，女性朋友一定要尽量避免食用寒凉食物，如常见的冰镇饮料、小吃、冰糕、冰淇淋等尤其是在月经期间，一定要严格禁止食用此类食物，很容易阻碍经血的正常排出，导致严重的痛经，是非常不利于女生妇科健康的4、不要经常生气想要延缓衰老，还有一个非常关键的问题，那就是一定要注意控制好情绪，不能经常生气

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