食物，除了可以解决温饱之外食物本身也含有人体所需的营养物质，然而食物属性是越吃越胖这一点不少人深有体会，因此大多数人养成了“少量多餐”、“节食减肥”等习惯实际上，像杂粮这类食物卡路里较低，经常吃也不会发胖然而有哪10种杂粮可以越吃越瘦1、薏仁：薏仁是一种高纤维、低脂低热量杂粮，薏仁还含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养物质多吃薏仁还可以改善皮肤和护理头发、减肥等2、红豆：红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1/B2、钙元素等营养物质，长期吃红豆还能促进减肥红豆不但可以保养女性子宫，同时也有消耗脂肪等作用3、玉米：玉米含有丰富的粗纤维成分，粗纤维成分有利于促进消化；这样利于起到减肥效果尤其是玉米卡路里低，适量吃点有饱腹感

3来不及奔跑时要就地抱住河岸上的树木一定不要： 1往泥石流的下游方向逃生2顺着泥石流方向奔跑十八、泥石流发生后，食品不足、水源污染了怎么办 专家提示 千万不要饮用被污染了的水自救互救要领 1食品不足时，应适量进食来维持生命2若食物已短缺，应一边寻找山果等充饥，一边等待救援3水源被污染，应立刻停止使用被污染的水，以免发生中毒现象4可收集雨水饮用一定不要： 1继续饮用被污染的水2食品不足，不想办法充饥，使身体虚脱十九、在野外如何防止遭遇泥石流 专家提示 下雨时不要在沟谷中停留或行走自救互救要领 1下雨天不要在沟谷中劳作2一旦听到连续不断雷鸣般的响声，应立即向两侧山坡上转移3在穿越沟谷时，应先观察，确定安全后方可穿越

在持续增绿添美、人居环境提质的同时，山南市织密民生保障网，让群众的幸福感、获得感稳稳提升全市12县(区、市)平均有一家综合医院和一家民族医院，所有乡镇、村居均有卫生院和卫生室，形成综合医院、民族医院两大医疗卫生健康服务链条“以前看病买药都是‘出远门’，如今家门口的医疗条件越来越好，援藏医生定期下乡问诊，真的太方便了”隆子县色吉雪村党支部书记巴桑由衷地感叹在曲松县曲松镇小学，多媒体一体机连通区外优质课堂，音乐、美术、科学课样样齐全，孩子们通过“珠峰旗云”平台，同步学习全国各地课程“教学质量和条件越来越好，学生家长巴桑的感慨，道出了万千农牧民的心声从“有学上”迈向“上好学”，山南市在全区率先完成义务教育均衡发展目标，彻底改变了农牧区教育面貌，让教育公平的阳光洒满雅砻大地

甘草润肺缓急止咳，调和诸药，为使药全方清肺润燥、化痰止咳用于因燥热犯肺所致的咳嗽，痰黄而黏，不易咳出，胸闷气促，久咳不止，声哑喉痛，舌苔黄，脉滑数，急、慢性支气管炎、咽喉炎见上述证候者橘红丸组方为化橘红、浙贝母、陈皮、半夏（制）、茯苓、甘草、苦杏仁、炒紫苏子、桔梗、紫苑、款冬花、瓜蒌皮、石膏、地黄、麦冬方中化橘红理气宽中，燥湿化痰；浙贝母清热泄火，化痰止咳，共为君药陈皮、半夏、茯苓合用，取二陈汤之意，健脾燥湿，理气祛痰，使湿去脾旺，痰无由生，共为臣药杏仁、紫苏子降气化痰；桔梗宣肺化痰，畅壅塞之气，使气利痰自愈；紫苑、款冬花、瓜蒌皮、石膏清肺中郁热，加强清热化痰作用；地黄、麦冬防温燥痰热伤阴，共为佐药

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