通过这个动作，你的髋部屈肌（大腿上方接近臀部）将会得到很好的伸展持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作5小腿伸展 双脚并拢站立，左脚向后迈一小步（左脚脚尖靠近右脚后跟）弯曲双膝，此时你大部分身体重量将会慢慢转移到左腿上继续弯曲，直到你感觉到左侧小腿肌群有适度的拉伸膝盖的弯曲能够帮助你更好的伸展小腿深肌-比目鱼肌持续15-20秒之后，两腿交换，重复上述动作二、跑步后拉伸的重要性 拉伸就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性，便于运动时储备更多的弹性势能所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让肌肉线条更好看

4%，增速排广东第4位；在广东公布的一季度21项主要经济指标中，有10项增幅排全省前5位目前，全市在建和投产规模超百亿元级重点项目7个，50亿元-100亿元级项目11个数据是最扎实的成绩单，一场以历史自觉驱动的突围发展，在云浮加速成势建设绿色国际化城市：战略思维校准云浮定位 云浮的区位，地处“双循环”关键节点，向东毗邻全国开放程度最高、经济活力最强的区域之一的粤港澳大湾区；向西联通全球人口最多、经贸规模最大、最具发展潜力的RCEP自贸区然而，云浮自身经济体量小，外贸依存度仅为12%，缺乏经济纵深，一直是制约云浮发展的突出短板战略思维核心是把握发展大势，谋划长远布局卢荣春认为，破题关键在于以战略思维校准方位

感谢大家对我的关照，我一定会把这家店经营的红红火火的，这也能对的起大家的重视随着时代的发展，现在的餐饮行业是越来越鱼龙混杂了，为什么现在越来越多的人选择自己在家做饭，再怎么样都不在外面吃呢，打了药的食材、地沟油、菜从来都不洗等等，大家慢慢的会开始担心食材的新鲜程度，担心油是不是好油，担心食物的卫生问题，但是还是有不少的人不得不在外面吃的，比如出门在外不会做饭的人，我开这家饭店的有一个初衷就是因为这个，为了能让大家迟到味美价廉、并且可以清楚的看到厨师制作饭菜过程的饭店，我们的厨房跟外面的就餐区就隔着一层玻璃，从切菜、煮菜、装盘的过程都是可以看的一清二楚的，这样大家就可以放心的用餐多少人想找一家能经常去的饭店找不到啊，为什么会一直换着地方吃

在上课之前我们先来做个互动游戏(出示汉字：诗)看到这个字你想到了什么(具体的诗人和诗句)(出示汉字：美)这个字又让你有什么样的感受(学生各抒己见)师：看来大家对这两个汉字的感受各不相同，有个叫乔传藻的作家也和我们一样，对汉字有着独特的感受他不仅了解汉字，还认为字是值得敬畏的(板书课题，齐读课题)二、初读课文，整体感知1、理解课题师指课题：谁能说一说“敬畏”是什么意思(敬畏：敬重畏惧)2、师：我们通常会对谁有敬畏之情呢生：自由回答(老师、父母等)师引导：字不是有生命的人，却让我们敬畏，说明——字也是有生命的那么小小的汉字为什么会是有生命的呢让我们打开书，自由朗读课文，注意读准字音，读通句子学生朗诵全文

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