所以在运动的选择上应该以柔和的有氧运动种类为主，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的方式2、进行食疗的调理这里的食疗指的绝对不是盲目进补，而是选择适合身体营养的食物，比如富含蛋白质、维生素一类的食物，能够增强人体的免疫能力，改善身体亚健康的状态另外，对于肉类的摄入也不能少，比如鸡肉、鱼肉、虾肉等，就是不错的选择；如果在体质弱的同时，还伴随着气血两亏的话，可以在医生的建议下服用补气养血的食物，帮助改善自身体质3、充足睡眠很必要长期有熬夜习惯或者是睡眠质量不佳的人，就容易损伤身体的元气，而且对器官的代谢和修复非常不利，从而导致了体质越来越差所以调整自己的睡眠状态很有必要，每天维持在六到八小时的睡眠，如此才能改善自身体质

②乡邻之间互相起会置办会酒时的融洽的气氛③“我呢，就在每个人怀里靠一下……才过瘾”(大家如此喜爱这个小姑娘，邻里之间亲密随和温馨融洽的气氛令人向往)小结：醇厚的乡情让我们感受到这是一个处处充满温馨充满融洽充满快乐的故乡这正是琦君永远记忆中的故乡四关注结尾，感受作者的美丽乡愁1师：故乡的春酒，荡漾着我儿时纯真的快乐故乡的春酒，散发着母性温柔的光芒;故乡的春酒，流淌着乡邻间朴实的情意此时你品出了春酒真正的味道吗(道地家乡味)这些蕴涵在春酒中最美好的情感正是充满道地家乡味的春酒啊光阴荏苒，她还能品尝到这道地家乡味的春酒吗关注最后两段找不到真正的家醅了，因为她已是“独在异乡为异客”了2了解作者生平琦君1917年生于温州

松鼠这一课大家预习过了吧，你觉得松鼠怎么样2课文给我们介绍了松鼠的哪些方面，打开书，读一读，你一定会知道(了解课文是从松鼠的样子、游玩、搭窝、吃食四个方面进行描写，根据学生的回答，教师随机板书)〈三〉感受松鼠的外形的美1我们班的小朋友读书可认真啦，下面我们就来看看课文是怎样描写松鼠样子的，谁来读第一自然段2现在我请大家做件事，你们再看看这段话，记住你认为很关键的词语，待会我要考考大家的记性3读完了吗(读完啦)都记住啦(记住了)开始考啦这个自然段从哪些方面描写了松鼠的样子(生抢答)师：下面，可要睁大眼睛，集中注意力，跟着我的鼠标走鼠标点到哪，你能想出文中用了哪些关键词语来描写，你就马上举起手4指导朗读

因此，食用柿子时要注意控制摄入量，不要贪多嚼不烂3未熟透的柿子 有些人喜欢吃未熟透的柿子，但是未熟透的柿子中含有大量的鞣酸，会对我们的身体产生影响未熟透的柿子口感涩，容易导致口干、口腔生疮等不适感而且，未熟透的柿子中的鞣酸在进入人体后会与胃酸反应，形成不溶性物质，导致肠道堵塞、便秘等问题因此，我们在选择柿子时要挑选熟透的柿子，口感较甜，同时也更有营养4柿子皮不宜食用 柿子皮中含有大量的单宁酸和纤维素等物质，难以消化，容易对胃肠道造成不良影响同时，柿子皮还可能残留农药和其他污染物，对健康产生潜在危害因此，我们在吃柿子时要将柿子皮剥掉，只食用柿子果肉5胃部疾病患者不宜吃 柿子性寒，如果我们的肠胃经常出现不适或者是患有慢性胃炎、消化不良等，尽量避免吃柿子

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