二、增加富含水分的食物饮食当中必须增加富含水分的食物，如白萝卜、冬瓜、西红柿、黄瓜等这些食物富含大量水分，可以促使肠道分泌大量消化液，能够提升肠道的功能，并且可以润滑肠道，使大便快速排出体外尤其是对于内火旺盛导致的大便干结的现象，有着较好的调理功效三、饮食以清淡为主饮食一定要以清淡为主，所以食物在烹饪的时候，最好采取清蒸、水煮、凉拌的方式，这样可以保留食物的营养成分，还能够避免加重胃肠道的负担即使是一些蔬菜类，在烹饪时也应减少各种调味品的使用，尤其是食盐食盐一旦摄入过多，会使得胃部和肠道黏膜受到一定的损害，从而影响到胃肠道的蠕动速度另外，辣椒、麻椒等辛辣类的刺激品也不可以使用这些刺激性调味品很容易引起内火旺盛现象，从而加重便秘症状

秋分将至，一碗暖糯的香粥，能让身体得到滋养，还能补充营养粥，是中国人崇尚的五谷养生法里相当重要的食疗方之一，且老少咸宜粥的包容性很强，往里放鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬都等不同食材，不仅风味不同，功效也不同而经小编查阅资料发现，不同的人适合喝的粥竟然也不一样7类人的个性化喝粥方案1、育龄女性(20~35岁)推荐粥品：黑米粥、小米粥等推荐指数：★★★★★女人最在乎自己的容颜黑米、小米煮粥，不仅矿物质丰富，还含有花青素、叶黄素、胡萝卜素等抗氧化成分，能抗衰老，有助皮肤健康这类粥膳食纤维高，热量较低，能润肠通便、瘦身减肥哦据调查，育龄女性中有1/6存在缺铁问题黑米粥、小米粥等有一定的补铁作用，但动物性食品才是血红素铁的良好来源

（转化成表内乘法） 8×3＝24或7×3＝21或6×3＝18 4×3＝125×3＝1518＋18＝36 24＋12＝3621＋15＝36评价各种算法，组织学生议论，每一种算法是怎么算的，各有什么适用范围1．摆学具和画图也是一种很好的方法，但我们学了数学以后就应尽量使用计算的方法来算2．根据乘法的含义用连加的方法也是可以的，但是如果因数的个数比较多，算起来就比较麻烦3．把一个因数分解成几个十和几个一，分别与另一个因数相乘，再把几个乘积加起来这种方法不管因数是几都能算4．把一个因数拆成几个一位数，再分别和另一个因数相乘，然后把几个乘积相加，这种方法不管因数是几也都能算，但有时也比较麻烦如25×6＝9×6＋8×6＋5×6＋3×6等

为什么不带呀（P8）why not意为“为什么不呢”，一般用在疑问句中，表示提建议；why not后面需跟动词原形注：“Why not + 动词原形” 相当于“Why don’t you+ 动词原形”aWhy not go to the party with me=Why don’t you go to the party with me为什么不和我一起去参加聚会呢b_____ _____take a walk= _____ ______ _____ take a walk为什么不去散步呢20Everyone in our class took a bag with some food and water

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