2、养成良好的饮食习惯饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况，中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，不要贪嘴多吃，食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食老年人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入3、戒烟戒酒烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒4、控制体重如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体

现如今，人们的生活水平不断提升，患癌几率却越来越高，但始终没能摸清癌症发作的根本原因是什么，这给人们预防癌症带来了许多困扰不过，根据相关研究现实，癌症和不良生活习惯以及不科学的饮食习惯有着十分密切的关系，既然癌症的”祸根“终于找到了，那就一定要做好预防专家提出忠告：想要远离癌细胞，以下四种食物最好撤下餐桌1、高脂肪食物可能很多人都属于“肉食动物”，总是喜欢动物内脏以及各种肉类，但实际上，大多数的动物内脏和肉类都属于高脂肪食物这些食物不仅会让人体血脂和血糖不断升高，同时还会增加人体内的胆固醇含量，再加上高脂肪食物难消化，也给消化系统带来了极大的负担，这些高脂肪食物不断在体内堆积，很容易诱发大肠癌、胰腺癌等疾病，因此，还是尽早撤下餐桌比较好

《狮子王》(The Lion King) 三十一、 《驯龙高手》 梦工厂作品，曾获有动画奥斯卡之称的“安妮奖”最佳动画电影一个少年和一只龙去冒险三十二、《国王的演讲》 三十三、 《百万英镑》 电影曾出现在高中英语课本上，改编自马克·吐温的中篇小说因为一场赌局，穷小子获得了一张百万英镑的钞票，他会有什么结局三十四、《爱丽丝梦游仙境》 迪士尼的3D立体电影童话故事书里，爱丽丝钻进那个兔子洞已经过去了十年一次偶然的情况下，她又再次回到了“仙境”三十五、《窈窕淑女》 奥黛丽·赫本主演的一部电影，一名粗俗的卖花女最终被调教成了“窈窕淑女”

4、每天最好吃500克蔬菜(含水果)蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益5、盐，一把双刃剑 很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一高钠对升高血压尤为明显另外，高钠饮食还会造成钙的丢失改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右6、创造条件吃海鱼海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”7、控制高糖高脂饮食据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤

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