今天又失眠了如今，失眠已经成为一种传染病，总是听到身边的人在埋怨自己失眠，然后以他为传染源，周围的人也跟着附和----我也失眠了于是，不出意外，人们又开始讨论有哪些办法能够帮助入睡其中，很多人会选择服用一些褪黑素，认为服用褪黑素能够起到改善失眠，以及提高睡眠质量的作用，这是真的吗褪黑素，到底是什么所谓的褪黑素，又叫褪黑激素，是人体本身分泌出一种激素，主要由大脑松果体分泌，其主要的功能是调节睡眠到觉醒的周期一旦环境亮度降低，比如夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增加，就会促使人体进入睡眠模式而当白天或者光线较强的时候，分泌就会减少，从而增加我们的专注度，让大脑保持清醒褪黑素能够提高睡眠质量吗

2、一位名叫罗宾逊的生意人，两次来到白银仙境，分别说了这样两句话： 出示句子，生轻声读“这里太美了，有令人神往的自然环境和吸不尽的新鲜空气” “这里的清新空气已遭破坏，我不能履行合同了，你应该尽快设法拯救白银仙境” 3、你从中知道了什么4、指名有感情地朗读从你的朗读中，我听出了罗宾逊为白银仙境的巨变感到悲哀补全课题，齐读二、学习课文1～5小节1、让时光倒流，回到3个月前，我们和罗宾逊一起去白银仙境观赏美景出示自学要求： 轻声朗读课文1~5小节，用“~~~~”划出描写白银仙境幽美环境的语句并说一说： 白银仙境真是______________那里________________________________________

现在你们明白为什么称它是一幅优美的山水画了吗请用朗读告诉老师齐读过渡：西湖不仅是山美水美，还有更美的景色呢，大家想不想去看一看三、学习课文第三小节1、十里西湖中是怎样的景象为什么说它是人间仙境呢自己去读一读，找一找指名回答(朗读相关的句子)2、“仙境”是什么样的地方你在哪儿见过那么你们想看看西湖仙境吗3、出示十里明湖中，葱绿的孤山孤山东边的白堤和西南的苏堤湖心的三个小岛 ，仿佛仙境一般读了哪一句你仿佛看到了仙境四人一小组互相读一读，要让你的小伙伴感觉到真的仿佛进入了仙境一般选出最好的，在班上读一读作者把湖中那蜿蜒的白堤和修长的苏堤比做两条翠绿飘带，迎风飘逸;蓝天、绿岛、白云在水波中晃动，时时发出变化莫测的光泽，反映出飘渺神奇的湖光，仿佛传说中的仙境

常见的药材有枸杞、肉苁蓉、人参、锁阳、巴戟天、山药、柏子仁、红豆、胡桃仁、荷叶、白果、肉桂、黄精、女贞子、淫羊藿、红参、何首乌、桑葚子、以及菟丝子等对肾阳虚的患者，主要选用的中药材有肉桂、肉苁蓉、海马、枸杞、韭菜子、淫羊藿和巴戟天等，这些中药材都具有温补肾阳的功效如果患者是肾阴虚，这种情况建议采用滋肾养阴的方法来进行补肾治疗，有桑葚子、山茱萸、鹿角胶、女贞子、何首乌等此外，也还有很多中成药物可以起到补肾的功效，常见的有壮腰健肾丸、左归丸、肾气丸、肾宝片、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸和金匮肾气丸除了使用药物调理以外，患者在日常饮食中，也可以多吃些补肾的食物，比如韭菜、核桃、狗肉、羊肉、牛肉、牛鞭、海鲜、黄豆等，都可以起到补肾的功效

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