因此，早上七点要起床的话，五点半就得睡觉若一直睡到中午再起床也是不行的，要靠自己的意志力，一定要在一个半小时左右醒来这个方法可以让你在睡眠变浅的时候，自动起床，所以醒来时会有一种舒适的感觉应用这个方法，在四点睡觉的话，就可睡二个小时，也就是说，能够睡到两个睡眠周期如此熬夜和睡眠均能顾到，隔天工作才不会打哈欠有了这三个小时的睡眠，只要不过度透支体力，就可以维持这个状态一个星期左右因工作需要经常熬夜者应根据作息时间表，调整生理节律，并不断修改直至适应切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持快的心情和高昂的情绪；可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、打一套太极拳或到户外活动一下

最后，祝愿各位老师、各位同学的父亲、祝愿全天下所有的父亲永远健康父亲节为主题国旗下的讲话5各位老师、各位同学：大家好每年六月的第三个星期日是父亲节，这是大家熟知的，今年的父亲节马上就要到来了，我今天演讲的题目是《感恩父母》同学们，我想问大家一个问题，我们从哪里来呢听到这个问题，大家肯定都会说，是父母把我们带到世界上来的是啊，十多年前的某一天，我们的父母用泪水和幸福的笑容迎接了我们的到来但当我们来到世上的那一刻起，父母们却多了一项繁重的工作——照顾我们尽管这是一种沉重的负担，但父母们却毫无怨言地抚养我长大为了给我们一个舒适的生活环境，他们总是那么辛苦，那么努力小的时候，我总把这当作天经地义，因为我不了解，也不知道父母的辛苦

一群聋哑人，自强不息，为我们演绎了精彩绝伦的千手观音自强不息是人的精魂，失去自强不息的品格，即使活着也只是行尸走肉自强不息支撑着我们的人生，自强不息可以使我们短暂的人生更加精彩伟大的革命家马克思身处逆境，自强不息，奋发努力，呕心沥血，花了整整四十年，才有巨著《资本论》的问世面对事业的挫折，人生旅途的失误，理想的破灭，有很多人哭泣，但现实生活是严酷的冷漠的，它对身处逆境者从来没有抛洒过同情的泪水——生活不相信眼泪，命运呼唤自强晚年的曹雪芹生活穷苦，到了举家食粥的境地可他仍自强不息，《红楼梦》就是他“披阅十载，增删五次”，“字字看来皆是血，十年辛苦不寻常”的产物亲爱的同学们今天，我们聚集在这里，让寒冷的冬天为我们作证，今后不管你身在何处，请记住自强不息，胜利的彼岸就会向我们敞开

2过程与方法目标：让学生亲身经历“从特殊入手，研究对象的性质，再逐步扩大到一般”这一研究过程，培养他们观察、分析、归纳、推理的能力通过阶梯性的强化练习，培养学生分析问题解决问题的能力3情感态度与价值观目标：通过对等差数列的研究，培养学生主动探索、勇于发现的求索精神;使学生逐步养成细心观察、认真分析、及时总结的好习惯[教学重难点]1教学重点：等差数列的概念的理解，通项公式的推导及应用2教学难点：(1)对等差数列中“等差”两字的把握;(2)等差数列通项公式的推导[教学过程]一课题引入创设情境引入课题：(这节课我们将学习一类特殊的数列，下面我们看这样一些例子)二、新课探究(一)等差数列的定义1、等差数列的定义如果一个数列从第二项起，每一项与前一项的差等于同一个常数，那么这个数列就叫等差数列

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