要领：用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖一组15-20个，做4-5组，每组之间休息1分钟锻炼部位：大腿和臀部 2、剪步蹲：注意上半身不要前倾，与地面垂直，前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，次数和组数同上这两个动作是非常经典的动作，也是效果非常好的，坚持会有意想不到的效果锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下，每下坚持6—10秒，超过者也需增加器械的重量

1学完课文，此时你最想说什么2带着赞美的感情齐读最后一个自然段五、布置作业，课后延伸1选择自己最喜欢的段落背下来2继续搜集有关小兴安岭的资料板书设计：美丽的小兴安岭总述：树多、景美分述春夏秋冬总结：花园宝库景色美丽一年级语文美丽的小兴安岭教案（精选篇2）【教学目标】1会认本课“侧、欣”等13个生字，读正确多音字“兴”“舍”，会写“脑、袋”等13个字，能正确读写下列词语：抽出、欣赏、浓雾、献出、酸甜可口、又香又脆、密密层层、严严实实、人参、又肥又厚、松鼠、飞舞、宝库等2能正确流利、有感情地朗读课文，理解“葱葱笼笼、密密层层、严严实实”等迭词以及“抽、封、浸、献、刮”等动词;理解描写小兴安岭四季景色的词句;初步学习“是……也是……”句式;学习作者按四季的顺序，抓住特色进行观察的方法

博美犬的优缺点，博美是德国狐狸犬的一种，白色和棕色的居多在毛发浓密的映衬下显得小巧玲珑，一身漂亮的毛发就让人爱不释手所以有不少人会选择饲养博美犬，但是在这之前首先要了解博美犬的优缺点有哪些，有兴趣了解更多的话，不妨接着往下看看吧博美犬的优缺点 一、博美犬的优点 1、聪明 博美犬在狗狗智商中排名23，在小型犬中排名第五，相对来说它是比较聪明的2、外表漂亮 博美是德国狐狸犬的一种，白色和棕色的居多在毛发浓密的映衬下显得小巧玲珑，一身漂亮的毛发就让人爱不释手3、机警 博美犬性格是非常机警的，稍微有动静它就会警惕起来，这就不担心有坏人进入你家了，因为博美犬完全能感受到4、吃得少 博美犬是小型犬，食量也是比较小的，这在狗粮方面费用就会少一些

白内障是常见的眼科疾病，当患了白内障后，必须及时进行治疗，否则白内障会导致患者失明，如果严重的还会出现青光眼，所以白内障需要尽快治疗白内障手术是目前最好的治疗方法，患者做完手术后很快可以回家，只要做好手术后的护理，患者很快就能复明的那么，做白内障手术能复明吗针对这个问题，下面将详细说明首先，白内障分为未成熟期，膨胀期和成熟期等几个阶段，以前白内障手术对眼睛伤害大，恢复要半年以上，且手术后可能要半年以上的恢复期才能看到东西，所以很多患者等到成熟期，直到完全看不见东西了，再选择进行做白内障手术，这种旧的手术方式已被淘汰现代做白内障手术，是人工晶体植入手术，这种手术不用将混浊晶体取出，而是将混浊的晶体分解，再将折叠的人工晶体送入眼内后展开，这种手术创口更小所以不用缝针，手术后两小时即可看到物体，手术后第二天就可以出院

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