4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要冒然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水不要在急流和旋涡处游泳，更不要酒后游泳5、在游泳中假如忽然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惶恐，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力推拿、拉扯抽筋部位，同时呼唤同伴救助7、在游泳中碰到溺水事故时，现场急救迫在眉睫，心肺复苏最为重要将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻梗塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治

有效舒缓肌肤压力，改善干燥缺水问题，同时激发肌肤自身的保湿能力NO6 >>> 悦蕾 冰泉焕颜蚕丝面膜 118RMB/6P 悦蕾面膜富含多种天然植物萃取，深度补水，细致毛孔，在肌肤表面形成锁水保护膜;预防水分流失，提升对环境的保护力，舒缓压力，用后明显感受水润白皙和红润好气色NO7 >>> 倩碧 润肤露 460RMB/125ML 啫喱配方为肌肤补充水分，帮助肌肤复制天然水油平衡，并为呈现健康肤质打下坚实基础不仅为洁面后的肌肤补充水分，更有效锁住水分防止流失NO8 >>> 悠莱 恒采之能精华乳 340RMB/120ML 采用双重DAA和氨基酸技术，调整肌肤表面紊乱的纹理，更能持续滋润肌肤，缔造健康肌理、娇嫩肤质的润养精华乳液

激素在临床上的应用是比较广泛的，但如果大家在生活中经常胡乱使用激素，很容易就会使机体功能受损，并影响人体健康，那么使用激素的副作用都有哪些呢下面来为大家详细介绍滥用激素的几个副作用，希望大家在看看下文的介绍之后能尽量避免滥用激素1、如果大家在生活中长期滥用皮质激素，很容易就会引起水、盐、糖以及脂肪代谢功能紊乱，进而使人出现肥胖、多毛以及水肿等症状表现，严重时可能还会诱发高血压以及糖尿病不过这些情况的发生一般无需进行特殊治疗，只要在停药之后就能逐渐恢复2、诱发或加重感染 激素具有一定的抗炎和杀菌功效，但如果大家在生活中经常滥用激素，就会降低机体的抗感染能力，并使机体的抗病能力不断下降，从而为细菌的生长以及繁殖提供了有利环境，长久如此就会引发或加重炎症感染，不利于疾病的治疗

通常脾虚的表现是出现过胖或者过瘦的形式，过胖者居多，因为脾脏如果受到损伤影响到了身体的新陈代谢，体内的多余脂肪就无法正常排出，所以这是引起肥胖的重要原因，同时由于脾出现问题，体内的水分排出困难，身体内部湿气加重，就会引起身体浮肿，尤其与面部浮肿最为明显第三是导致月经量变大脾脏具有造血和储存血液的功能，同时还会过滤血液里面的细菌以及废弃的细胞，出现脾虚的问题之后，脾脏控制血液的功能下降，会导致大便出血或者是月经量加大在这种情况下，女性应该多吃补脾和健脾的食物，保证脾脏的健康，才不会使身体出现这么多问题在平常的生活中，女性可以选择以下四种食物补脾1、薏米具有很高的药用价值和营养成分，它其中富含丰富的蛋白质，脂肪和维生素，还有各种化合物，而且它容易被消化和吸收，是一种比较滋补性的食物，经常食用薏米可以健脾味除湿气，清热消肿

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