多做自己可以控制，力所能及的事：劳动、运动或社交；d告诉自己超越情绪，按照所定目标实行计划；2抛弃手机，给心灵放个假放下手机好好静一静如果是工作或人际关系让你感到焦虑，周末回家就必须让自己完全脱离工作，好好陪家里人3活动下颚和四肢一个人面临压力时，容易咬紧牙关此时更应该放松下颚，可以左右摆动一会儿，松弛肌肉缓解压力呼吸急促时上下转动双肩，配合深呼吸，多做几次心态会更轻松4吃点抗焦虑食物，例如：菊花茶：经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状酸奶：肠道与大脑相互影响酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪石榴：吃富含镁元素的石榴，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑6进行强制性的时间管理：很多焦虑是和时间有关的，工作压力大，需要处理的事情多，自然而然就会产生焦虑和逃避情结

此外，关于网上流传的“萝卜变蓝是由于红心萝卜和白心萝卜异花授粉”的说法，范志红表示，这种概率也很小，红心萝卜和白心萝卜一般都不在一起种植，异花授粉的概率不大链接食物中的“变色龙”是咋回事苋菜变蓝紫范志红介绍，苋菜里含有花青素，遇到碱性物质会变蓝紫色例如，北京的水一般是碱性水，PH值一般大于7，炒菜过程中花青素遇到碱性水，红色容易变成蓝紫色但如果家中用的水是过滤后的纯净水，水质偏酸性或者弱酸性，烹饪苋菜时会变紫红色紫甘蓝变蓝范志红介绍，紫甘蓝中也含有大量的花青素，炒菜过程中遇碱性水也容易变蓝紫色，汤水会呈现明显的蓝色因此，炒紫甘蓝时，加少许醋，就不会出现变蓝的情况例如，大拌菜中的紫甘蓝一般颜色都很鲜艳，就是由于加了醋的原因

高考前后，各类涉考诈骗进入高发期诈骗分子常冒充教育局、高校招生办等机构工作人员，利用考生及家长的焦虑心理设计陷阱为帮助广大考生与家长识别风险、防范损失，现整理五类典型诈骗话术及应对策略，请务必提高警惕--> 高考前后五大常见诈骗话术解析 PART 01 作弊通知类诈骗 骗子冒充官方机构，向考生发送短信，声称其在考试过程中被监控发现有作弊行为，该科目成绩记为0分，并附咨询电话利用考生恐慌心理，要求支付“罚款”或提供身份证号、银行卡号等个人信息，一旦个人信息，银行卡等信息泄露将会可能导致资金被骗子盗刷PART 02 修改分数类诈骗 骗子宣称认识考试院内部人员，能够从后台修改卷面分数实际上，高考成绩数据采用多重备份与加密技术，任何个人或机构均无权、无法篡改

①提问：这个连加算式表示什么（6个3连加的和是18）根据学生的回答，板书： 6 3②指出：求6个3相加是多少，可以用乘法计算接着在6和3中间写上，向学生说明叫乘号，并说明乘号的写法：先写/，再写③把乘法算式写完整告诉学生，按照从左到右的顺序读乘法算式，63=18读作六乘三等于十八④告诉学生：用乘法算6个3连加得多少，也可以先写加数3，写作：36=18这个算式怎样读（三乘六等于十八）4．尝试（1）请学生试把黑板上其他的加法算式写成乘法算式（2）交流请学生说一说自己是怎样想的5．小结学生完成了乘法算式之后，给学生以充分的肯定然后，小结：求几个相同数连加的和，可以用乘法计算实践应用1．教科书第46页的做一做

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