教学过程：Step 1: Warming up1、 Greetings: T: How are youS: Fine, thank youHow are youT: I am fine ,tooThank youSit down ,please2、Review:T: First, let’s sing the song by actionsS:(Sing and action)T: now, I say and you do(Let′s act中学过的句子) S:(Listen and act)T: LookI can dance, I can draw, I can jumpWhat can you do

适当运动不仅可以使体内的血液循环加快，降低胆固醇的生成量，还可以使骨骼肌肉增强，防止关节发生僵硬另外通过运动之后还可以增强食欲，对于促进肠胃蠕动，防止便秘有一定的功效在运动的时候最好采取一些有氧运动，比如打太极拳、跳广场舞、慢跑、快走等，通过这些有氧运动可以起到降低血压的功效定期测量血压因为出现高血压症状之后，需要进行药物治疗，所以在平时要定期测量血压，尽量将血压控制在140/90毫米汞柱另外也可以做24小时的动态血压监测，可以发现清晨高血压和夜间高血压，还可以在家里自行监测血压，在清晨测量血压的时候尽量保持空腹如果患者的血压极其不稳定，那么就需要每天进行早、中、晚三次监测，并且及时到医院进行就诊

2、酌情多吃水果夏季天气炎热会使人体排汗速度增快，所以夏季也容易出现脾虚的情况，脾虚有可能会导致消化不良，长此以往会使肠道的负担加重，对于脾胃肠道具有很大的负面影响，所以建议夏季酌情多吃一些水果，水果中含有比较多的果酸，可以帮助提高消化能力，对于健胃健脾也有很大好处相关养生学人士称：多吃水果可以改善湿气过重，对于养生很有作用有一些人对于水果比较排斥，则可以添加酸奶制成水果捞，其中可放一定量的西米露，让口感更佳3、去火补气在炎炎夏日很多人会莫名烦躁，紧接着就会出无名火，接着还会发脾气，夏季容易引起气血两虚，肝火更旺，对于身体威胁较大；所以夏季去火非常有必要，平时可以多吃一些炒苦瓜，苦瓜的去火效果不错，当然，如果在可以接受的情况下，也可将苦瓜洗净后凉拌

众所周知，经常穿高跟鞋的脚容易受到不同程度的伤害，比如脚趾外翻、扁平足、脚踝扭伤、膝关节炎、左跖骨神经瘤等所以很多人放弃了高跟鞋，换上了百搭舒适的平底鞋，但是穿错了平底鞋也一样容易伤脚，其实都是有“隐性危机”的现在很多奶奶也很热爱生活，喜欢运动，喜欢社交，喜欢跳舞特别喜欢跳舞，经常穿带跟的舞鞋，一下午都是但是，过了一段时间，感觉一只脚的前脚掌疼痛不适经检查，患有“左跖骨神经瘤”，这种疾病在女性中很常见高跟鞋能引发跖间神经瘤别担心，注意这几个方面一、尖头高跟鞋为什么会引起跖骨间神经瘤据医生说，因为女性可能更喜欢穿尖头鞋，导致前脚掌的地面更窄，比如高跟鞋，恰好是这些不经意的习惯，很有可能是脚前部受到过度挤压，中间神经受到反复挤压压迫，可能会引起肿瘤样的变化

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