保护眼睛的饮食原则 1多吃含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜2多吃含维生素B群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 3多吃含维生素C的水果 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害

教学过程设想如下：⑴默读课文，圈画相关的句子或重点词语⑵交流体会课文中的相关句子：第六自然段的“诸葛亮吩咐把二十条船用绳索连接起来，朝北岸开去”第八自然段的“诸葛亮又下令把船掉过来，船头朝东，船尾朝西，仍旧擂鼓呐喊，逼近曹军水寨受箭”本句中“逼近”一词尤其能反映诸葛亮的神机妙算：理由一：逼得太近，曹操必能识破秘密;理由二：距离曹军水寨远了，又不能受到箭或受箭面积不大“度”的把握全在智慧三、课外延伸1、阅读《三国演义》第40回、46回、90回2、用自己喜欢的方式重点品读“诸葛亮识人心”的课文内容第二课时一、欣赏名著，品读经典1、谈话：上节课，我们一起欣赏了《草船借箭》这个历史故事，老师知道了同学们特别佩服诸葛亮的神机妙算

衰老是每个人都需要面对的正常生理规律，从婴儿、青少年、青年、老年这个年龄段的发展，衰老也会随之出现人体衰老时往往会发出一些信号，提醒大家及时采取措施延缓衰老因此，当身体出现衰老症状时，及时采取措施，延缓衰老那么衰老的症状是什么衰老的五种表现症状，一起来自检一下有没有出现这些状况1、皱纹：老化最典型的特征是皱纹，这是因为老化会导致皮肤中胶原蛋白的流失，皮肤开始松弛和皱纹2、记忆力减退：很多老年人记忆力差，这是由于脑神经细胞减少引起的衰老，人们出现认知老化，健忘等现象3、血压比以前高：当年龄大时，动脉逐渐开始变硬，变窄，降低弹性，所有这些都会导致血压升高此外，肾功能也容易受到年龄退化的影响，代谢能力下降，导致血压升高

孕妇贫血性头晕是由于体内缺铁，所以孕妇贫血性头晕可以多吃富含铁的食物，起到补血的作用例如你可以吃一些的动物血液和肝脏但是很多人都不知道这些事情，所以下边就来讲解一下孕妇头晕可以吃什么来讲解首先要先清楚孕妇贫血头晕的原因，主要是铁摄入量不足，随着胎儿的发育和血容量的增加，孕妇摄入铁会导致血红蛋白合成的限制血红蛋白的降低会影响血液中氧的正常输送，从而引起头晕所以怀孕后的铁需求量大于怀孕前，因此在怀孕期间补充铁营养非常重要贫血和头晕的孕妇应多吃铁，提高血红蛋白含量，而动物性铁质很容易被人体吸收，而且这些主要来自肝脏，血液，肉类，鱼类或家禽，猪血，猪肝，这些是含铁最高的食物，所以你可以每周吃两次蛋白质以及猪，牛，羊等肉类应定期食用

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