朋友们，你听过“轻断食”吗这是英国医学博士提出的一种“新型”减肥方法，简单来说，就是在每个星期内，选择不间断的两天，每天仅摄入维持基本生理功能的基础热量，其余5天正常饮食在很多减肥人士而言，通过轻断食可以有效控制热量摄入，以达到瘦身减肥、保护大脑、抗衰老、抗慢性病的作用空腹有利于健康16小时断食在日本大受关注据日本《东方新报》报道，“16小时断食”是最近在日本很受关注的一种饮食保健方式他们往往会选择在前一天最后一餐和第二天早餐期间16个小时不吃东西，其余时间都能随便吃而这种新型“减肥”方法源于一个生活习惯病领域的医生---青木厚他认为一日三餐的饮食方法往往让内脏无法得到休息，会出现“过量饮食”，器官无法得到充分休息，功能就能弱化，从而无法吸收营养、无法排除代谢物，免疫力就会低下

对于初习者通常可保持在60～65％即可如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康减肥定律健康美丽的身体＝合理运动＋平衡膳食＋积极心态＋良好的生活习惯以谷类食物为主，每天最低不少于200克多食蔬菜和水果，每天500克适量食用奶类豆类及其制品牛奶每天2杯，适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油少吃油脂，不超20克吃清淡、少盐食物盐不超6克/天如饮酒需限量白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周吃清洁卫生得食品尽量选择无糖饮料每天饮用6—8杯水适量食用坚果，50克以内少吃油脂类食物运动方法走路：加快步速，加大摆臂幅度；是一种很有效的有氧运动方式上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功效

2、引：他们的家乡美吗课文写得更美，赶快去读一读吧注意度准字音，把课文读通顺遇到难读的字多读几遍，还可以请教你的同桌或老师开始吧3、学生自读课文4、检查学习情况：（1）生字（出示带拼音生字卡片）谁能干，能当小老师来领读————-个读——-开小火车读（2）词语课件出示词语）生字躲到词语中了，你还能读吗自由练读——-指名读————-齐读5、小结：小朋友真能干，生字、词语都能读了，我们学起课文来就容易多了三、精读第二段，指导观赏涛涛家乡的美1、出示画面：这是谁的家乡仔细观察，说一说你从图上看到了什么2、认真地读一读第二段，找一找涛涛到底画了些什么3、涛涛的家乡美在哪里呢现读读课文，把你喜欢的句子多读几遍

从营养成分的角度来说，蜂蜜的主要成分是糖，占百分之八十以上，再除去百分之十几的水，其他成分甚至不到百分之一云无心指出，很多人认为，蜂蜜里不到百分之一的成分中含有人类尚不清楚的“神奇成分”，具有各种各样的“保健”作用甚至“医疗”效果对此，现代科学做了不少研究，在很多研究里，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多也有一些研究，似乎显示了“可能有用”“总的来说，为了那些所谓“保健功能”，去承受那么多的糖和热量，并不一定划算云无心说蜂蜜检出抗生素并非个例 在问题蜂蜜名单中，还有另外两批从哈萨克斯坦进口的蜂蜜被检出抗生素呋喃唑北京市食药监局近日也通报，颐寿园（北京）蜂产品有限公司生产的一款蜂蜜被检出本不该含有的氯霉素

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