在中国有这样一句话：生命在于运动没错，运动对身体存在多个益处，但是很多人对运动的理解，都停留在了减重方面认为运动是消耗脂肪最佳的方式，通过运动控制体重后，就能降低各种肥胖相关性疾病出现的几率但事实上，运动带来的益处远不止如此，它还能起到辅助控制血压的效果对已经出现了高血压的患者而言，降压药物是最为主要的降血压方式但同时，为了让血压全面趋于稳定，患者还需要通过生活、饮食和运动三大方面进行调节和改善相关研究显示，合理的体育锻炼能够改善植物神经功能、缓解紧张焦虑的心情，继而起到控制血压的效果不但如此，在运动的过程中，全身肌肉都能得到有效缓解，可以促使肌肉纤维增加、血管弹性增强且人在进行体育锻炼时，心脏泵血活性增强、血管扩张，这都会让血压进一步下降

按照中国营养学会的推荐，一个成年人每日吃碳水化合物的量应该占总热量55%～65%，也就是大概 250～350g而若饮食中除去碳水化合物，身体得不到足够的碳水化合物，摄入糖类物质就少，导致人体无法得到相应的葡萄糖来支撑热量于是身上肌肉就会牺牲自己，将自己转化成葡萄糖，从而为身体功能，但这个阶段减得是肌肉，而不是脂肪最关键是，一旦停止生酮饮食，人体就会往往控制不住自己去摄入过量高碳水化合物的食物，导致减肥容易陷入----瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环除了减肥失败，生酮饮食还会带来哪些风险长期断碳水，除了减肥容易反弹外，甚至还可能会引起酮症酸中毒，若本身还患有糖尿病患者，还可能会出现急性酮症酸中毒另外，由于生酮饮食会增加酮体的产生，增加了含氮废物，这些废物会加重肝肾负担，当肝肾长期负荷运转时，其运转正常的寿命也可能大大缩短

食用大量的食盐，还会导致细胞内的钠离子过多，就会导致细胞出现肿胀，血管腔变得狭窄，外周的阻力就会加大，从而导致高血压的发生这也是为什么吃得太咸会导致高血压的原因，所以想要更好地稳定血压，日常就要注意低盐饮食第二，少吸烟吸烟会给血管造成很大的伤害，这是因香烟中的有害物质尼古丁会刺激血管的收缩，还会损伤到血管内皮，进而就会加速动脉粥样硬化的形成同时吸烟还会影响到体内血脂的代谢，就会导致血管中堆积大量的脂质，从而加速斑块的形成，增加高血压的风险因此为了血管的健康，日常尽量少吸烟，最好是能做到戒烟由此可以知道，当头部出现以上这些异常表现时，就要提高警惕了，这很可能是高血压的前兆，这时就需要注意血压的监测了

7Part C Read and answer the questions: When did Marco Polo come to ChinaDid Marco Polo have an uncleWhere did Kublai Khan send Marco PoloWhen did Marco Polo leave ChinaDid Marco Polo write many stories about China in a bookWhat’s the name of this boo8Do the exercises, check the answers9Ask the Ss to read Part D, and choose one to think about

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