三、揭秘食物中的“安眠药” 虽然上述食物对助眠有一定的帮助，但并非所有食物都适合睡前食用有些食物甚至可能加重失眠症状，需要特别注意1避免咖啡因摄入 咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品会刺激神经系统，导致失眠因此，睡前应避免摄入这些饮品2控制糖分摄入 高糖食物会导致血糖波动，影响睡眠质量睡前应尽量避免食用过多甜食或含糖饮料3适量饮食，避免过饱 晚餐过饱会加重胃肠负担，影响睡眠建议晚餐适量饮食，保持七分饱即可总之，通过合理的饮食搭配，选择富含助眠成分的食物，我们可以在一定程度上改善睡眠质量当然，良好的睡眠习惯、规律的作息时间以及适度的运动也是保障健康睡眠的重要因素希望这些建议能助你拥有一个安稳、舒适的睡眠环境

(3)Why(4)How often(5)Player(6)looks(外貌)(7)personality(性格)(8)His / Her dream……【设计说明】目的'是了解一些有关运动的信息，为引出今天的话题写作做准备Step 3Pre-reading写作的方式很多，本课运用其中之一的方式：提问的方式来教学写作，先设置几个问题，让学生回答，然后将答语运用相关的连词串起来，再在必要的地方添加一些句子What sports do you likeWhat’s your favorite sportWhyHow often do you do itWho is your favorite player

推荐食用芝麻糊【黄豆】 黄豆富含维生素A、维生素B、维生素E、维生素D和蛋白质，有降低胆固醇，预防动脉硬化、心脏等疾病的功效推荐食用新鲜豆浆【绿豆】 绿豆富含蛋白质、胡萝卜、素和多种维生素，有清血脂，降低腿固醇，清热解毒，抗肿瘤的功效推荐食用绿豆糖水【黑豆】 黑豆含18种氨基酸，营养非常丰富，有降低胆固醇，防治高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病推荐黑豆猪脚汤【红豆】 红豆含有维生素A、维生素B、维生素C和植物皂素以及铝、铜等微量元素，有润五脏，补血的功效推荐食用红豆黑米粥【蚕豆】 蚕豆富含钙、锌、锰、磷等元素，有增强记忆力，促进骨骼发育的功效推荐食用清炒蚕豆【豌豆】 豌豆富含维生素C、膳食纤维和叶酸，有提高抵抗力，修复细胞，预防肠道癌症的功效

所以我们已经陆续学习了诸子散文中的代表作品如《论语》、《墨子》、《孟子》，今天就让我们再走近庄子，让我们一起去感受他睿智机敏、诙谐幽默的大家风范吧二、介绍作家、作品庄子(约公元的369～公元前286)，名周，战国时宋国蒙人，我国古代的思想家(哲学家)、文学家道家学派的代表人物之一庄子生活在一个社会矛盾极其尖锐的时代，做过漆园吏他不满现实，不与统治阶级合作，据传楚王曾以千金相邀为相，被其拒绝《庄子》具有很高的文学价值其文汪洋恣肆，想象丰富气势壮阔《庄子》共33篇庄子的想象力极为丰富，语言运用自如，灵活多变，能把一些微妙难言的哲理说得引人入胜鲁迅先生称赞“其文则汪洋辟阉，仪态万方，晚周诸子之作，莫能先也”郭沫若也评价说：“以思想家而兼文章家的人，在中国古代哲人中，实在是

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