现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢日常四个小动作增寿10年不是梦1如厕时进行叩齿运动叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼2早晨起床前做做伸展运动把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来

平时我们常用的护理用的皮炎平、皮康霜、皮肤松弛剂都是含有皮质类固醇的软膏，尽管止痒作用很好，但是长期外用会有许多副作用有些人认为激素是治疗皮肤病的灵丹妙药没有经过皮肤科医生的诊断，盲目使用含有激素的药物结果病情恶化或引起激素依赖性皮炎，并且激素制剂容易上瘾最常见的情况是给药后病情迅速改善，停药立即复发这种类型的皮质类固醇最好在医生的指导下使用除了药物，掌握正确的皮肤清洁和护肤方法也是非常重要的注意少用无脂洗涤剂，使用保湿淋浴清洁剂，避免用过热的水冲洗，不要过度洗涤，沐浴后及时涂抹保湿乳液最好使用可以改善皮肤屏障功能的医用护肤品，因为它们不含过敏化学成分(如防腐剂，乳化剂，香料等)湿疹很烦人，我们应该怎么做才能预防日常生活中的湿疹

懦弱者说：挫折是成长路上的一片荆棘地，会把人扎地遍体鳞伤沮丧者说：挫折是被击倒后的眩晕，让人丢弃了信心，迷失了前进的方向在这里，我想说，不要因为摔过跤而不敢奔跑，不要因为风雨而诅咒生活，不要因为迷了路而忽视了自然风光只有一步步克服挫折、挑战挫折、享受挫折，才能找到生活的闪光点，享受成长中的每一面的精彩有这样一个人，亚伯拉罕林肯，美国第十六届总统：22岁，生意失败23岁，竞选议员失败24岁，生意再次失败25岁，当选议员26岁，情人去世27岁，精神崩溃29岁，竞选州议长失败37岁，当选国会众议员39岁，国会众议员连任失败46岁，竞选参议员失败47岁，竞选副总统失败49岁，竞选参议员再次失败51岁，当选美国总统

二、创设情景，探究新知1、教学例1（实物投影仪出示第95 页主题图）教师：同学们，学校校园里花坛里的新栽了一些小树，你们喜欢嘛我们要爱护这些小树苗今天有两个小朋友在给这些小树苗浇水，我们一起去看看吧请仔细观察图，从图上你获取了哪些信息呢学生1：小红说：我只浇了9 棵，剩下的是小华浇的学生2：我数了数，一共有16 棵小树教师：从两位同学获取的信息里，谁能提出一个数学问题学生3：小华浇了几棵教师：这个问题提得好谁能用一个算式来解答呢学生4：16-9=（教师板书）探讨计算方法教师：我们以前学会了怎样算11，12，13，14，15 减几，用这种方法能算16-9 吗请同学们自己先想想，说说应该怎样算学生1：我是这样算的：把16分成10和6，先算10-9=1，再算 1+6=7,16-9=7

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