5 贪食生冷 贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留做好这几件事，帮你祛湿 1 坚持运动 坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出专家推荐站姿划船、转体叩带脉这两个动作，不仅简单易学，还能健脾排湿此外，久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰2 穴位按揉 睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置，经常按揉有清热利湿的功效3 食疗方 夏季祛湿、减肥，别错过薏苡仁

【吃法】 每日1剂【功效】 润肤养颜、祛除皱纹三、木瓜姜汤治慢性胃炎 【原料】 木瓜500克，姜30克，米醋500毫升【做法】 1木瓜、姜洗净，放炖锅中，加醋，加水，用文火煮2木瓜熟后，再烧炖一会即可关火取出木瓜，待温食用【吃法】 1个木瓜分2-3次吃完可常服食【功效】 适用于慢性胃炎四、木瓜胡萝卜玉米粥抗疲劳 【原料】 木瓜、胡萝卜各50克，熟玉米80克，粳米60克，盐2克，冷水适量【做法】 1粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分2粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火慢慢熬煮3木瓜去皮、子，胡萝卜洗净去皮，放人锅内蒸熟，两者一同放入搅拌器内，搅成蓉4将木瓜、胡萝F蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀即可

针对我们学校校园内存在的一些有如：进网吧、旷课逃学、说谎骗取家长的钱、欺负同学、敲诈、打架、斗殴，与社会上不良青年交往密切等不良现象，我特别向大家提出几点建议：首先、要树立一个正确的道德观、世界观和价值观，只有道德高尚的人才能对社会有所贡献，有远大理想的人才能勤奋刻苦、奋勇拼搏，体现自身价值其次、要提高自身的纪律和法制观念，用纪律和法律标准约束自己，要学法、懂法，继而守法先从《中学学生守则》和《规范》入手，通过《守则》和《规范》的学习，养成良好的守纪习惯，用校纪校规约束自己的行为，做到严格遵守因为遵守纪律是遵守法律的最基础的环节另外还要认真学习相关的法律法规：如《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》、《治安管理处罚条例》等等

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等

• ·初三上册语文《故乡》教案(精选3篇)
• ·景德镇陶瓷破千亿、广东灯光闪耀全球 制造+服务如何炼成新引擎
• ·提醒：身上长小红点，不痛不痒，或与这些疾病有关，需重视
• ·各地立夏尝新食俗大全
• ·中国梦的国旗下演讲稿(精选3篇)
• ·前三季度全国可再生能源新增装机占全部新增装机比重超七成
• ·牢记初心使命 奋进复兴征程丨嘉兴：红船起航地 奏响“变奏曲”
• ·蛋白质零食，选对才能补营养
• ·学前班数学上册教案格式优秀3篇
• ·新年国旗下讲话稿9篇
• ·二十年后的家乡作文500字
• ·国家宪法日初中国旗讲话发言稿范文5篇
• ·辛伐他汀片的作用 需要患者注意哪些呢
• ·花粉美容，天然健康第一选
• ·烟头中心温度可达多少度
• ·喝咖啡会诱发心脏病吗？引发争议的“咖啡”，实际上哪些人要少喝