d每天早晨用闹钟定时起床2尽最大程度的放松 a大口呼吸，全身肌肉绷紧后突然放松; b思维方面减少睡前反复思虑，转移注意力想象一些平静的画面，可以是波平如镜的海洋，一望无际的草地… 3有规律的睡眠 a养成按时睡觉的习惯，选好时间入睡保证每天8小时的睡眠; b午睡时间不能太久，中午小睡20分钟其实已经足够; 4其他注意事项： a避免睡前剧烈运动，但在傍晚的时候进行运动可有益于当晚睡眠; b睡前不喝含咖啡因的饮料，也不要借酒买醉助眠，这些只有害而无一利; c可借助食物缓解失眠 牛奶：睡前一杯，有助于睡眠; 核桃：平时多吃可治神经衰弱、健忘、失眠等症状; 桂圆：养血安神，补心脾，对于失眠健忘有一定功效; 食醋：因劳累导致难以入眠的时候，可取一勺食醋兑温开水服用

时光在不停的流逝，"光阴似箭，日月如梭"时间在我们不知不觉间匆匆流过，所以我们一定要珍惜时间，好好学习在以前，我并不明白时间的宝贵做作业时，窗外一点任何一点响动都会吸引我的注意力，做做停停，停停做做，本来半个小时可以完成的作业，非要拖一两个小时不了但是，经过一件事，我明白了时间的宝贵那是一节数学课，当别的同学都在认真学习的时候，我却沉浸在我的玩耍中结果被老师发现了，我想：这下要受到批评了就在我忐忑不安时，老师向我走来，她说："下课到我办公室一趟"下课后，我怀着上下跳动的心走进集体办公室，只见老师向我招手，示意我坐下，便对我说："一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴时间就像金子，但时间比金子更宝贵一节课的时间真的很短，一眨眼的功夫就过去了，你要把握好一分一秒，千万不能松懈，好好学习，而不是一直在那里玩耍

有感情地朗读课文2摘抄词语板书设计： 天外来客—陨石 航行在宇宙 穿过大气层会发光 星星 是由物质组成，含铁和镍(坚硬) 落到地上变石头 小学三年级语文《天外来客—陨石》优选教案三 教学目标： 1、认识5个生字，会写7个生字，学习多音字“的”2、正确、流利、有感情地朗读课文，读出韵味，读出节奏，感受诗歌的音乐美，理清作者的写作思路3、了解关于陨石的知识，学会围绕问题进行自主阅读、探究，激发学生探索大自然奥秘的兴趣教学重点： 1、用自己喜欢的方法认识本课5个生字，会组词，会运用，并流利的在课文中朗读2、运用正确的写字姿势正确规范的书写课文中的10个生字，并能熟练运用

练习编排从具体到抽象，适合学生思维的发展规律教学目标重点是：通过算法多样化，使学生较熟练口算9加几掌握、运用“凑十法”口算9加几；从生活中提炼数学，培养学生计算意识，教育学生多参加有益的体育活动，提高体素质教学难点：掌握9加几中的“凑十法”教具：课件或例1图片若干份学具：两种颜色的小棒和图片二、教学过程（一）数乒乓球出盒子里的9个白球和盒子外的3个黄球1、提问：你看到了什么你问什么允许学生从不同的角度提出问题2、引导或抓住问题“一共有多少个乒乓球”请学生向其他同学展示数的过程学生操作解决问题，大概归纳为以下三种方法：（1）点数，一个一个数出结果（2）接着数，盒内有9个，从9起接着数出结果（3）“凑十法”盒内有9个，放进1个黄球凑成10

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