四、总结拓展：1、归纳主旨：作者以大河奔流比喻民族生命进程，以崎岖险路比喻中华民族所逢的史路，中华民族前进的步伐是任何力量都阻挡不了的，号召我们拿出“雄健的精神”，充满自信，毫不气馁得“走过这崎岖险阻的道路”，将“亦是人生最有趣味的事”在艰难困苦中坚信革命必胜、民族必兴，气魄雄壮豪迈，表现了革命乐观主义情怀和强烈的爱国主义感情2、拓展应用：“天下兴亡，匹夫有责”一个伟大的灵魂，总是把自己的前途命运和国家民族命运紧紧地联系在一起，并把自己的生命交给自己的国家和人民，把保卫国家、建设国家作为终身的幸福这些为理想而奋斗的勇士，为信念而逝去的壮士， 把自己的生命铸成一座不朽的丰碑，永远矗立在人们的心里

如果过程中有任何做的不到位的地方，还请您多多提点” 第三种情况 事还没办，领导说:“辛苦了” 有时候领导会在deadline前会过来有意无意地过来找你，偶尔会对你说：“最近/今晚/周末辛苦你了”这种情况下意图就很明显，就是催促你，但是又不能直说，希望你赶紧加班完成这个任务如果他说的工作遇到了困难，就说目前遇到的困难，需要领导帮你解决什么问题如果没有遇到困难，能完成，比较正常回答应是：“请领导放心，我会尽快把这个任务完成的” 这时候如果你回答一句“不辛苦”，那就，那就很精彩了…… 第四种情况 与事无关，领导说:“辛苦了” 比如，在电梯、走廊、会议室等场所，你与领导“不期而遇”，领导对你说“辛苦了”，这种情况多是客套话

而当进入夜晚的时候，体温会快速的下降，就会使人出现较为明显的困倦感而适时上床睡觉，就能够快速进入睡眠状态而且在进行运动的时候，还可以使身体产生一定的疲惫感，就会使人在夜晚时产生极度的困意很容易使人在短期内入睡，并进入深度睡眠状态当中二、多吃促睡眠食物对于经常失眠的人群来讲，每天都要适当喝一些牛奶牛奶中含有大量的色氨酸，属于一种镇静剂，能够调节人的神经，缓解一些不良情绪，可以起到镇静、安神、促睡眠的作用而且牛奶中含有大量的钙质，钙质也有着舒缓神经的作用除了牛奶之外，还可以适当的吃一些莲子、桂圆、小米、核桃、香蕉、蜂蜜等食物这些食物都能够起到镇静安神以及益气血等功效，有着促进睡眠的作用如果出现了焦虑情绪，可适当补充富含维生素B族的食物

5、集体活动和课外活动安全6、体育卫生安全以上所讲这些，学校要纳入日常工作中，对安全教育学校要集中组织学习，对有些细节的方面要仔细辅导，让同学们必须掌握安全知识，对这项工作必须抓出成效，为祖国下一代健康成长，我们一定要创造出良好的环境7、要注意活动安全上体育课前要作好准备活动，运动时注意不要剧烈碰撞，以免撞伤或摔伤;课余活动严禁疯赶打闹;劳动时不要用劳动工具玩打，注意劳动安全;在同学间遇到矛盾时，一定要冷静理智，不要动手动脚，以免给自己和同学带来不良后果当然，安全方面还包括很多内容：如家庭安全、交友安全、防拐骗等总之，希望同学们时时处处注意安全，以免使自己造成不必要的伤害二、讲究卫生，养成良好卫生习惯一是要养成良好的个人卫生习惯，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲，勤洗衣服鞋袜;穿戴整洁，朴素大方，不蓬头垢面;不吸烟，不喝酒，不随地吐痰，不乱倒剩菜剩饭;生活有规律，注意劳逸结合，按时作息，讲究用眼用脑卫生

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