大多数人都知道，睡眠的质量是可以影响身心健康的，每个人每天都应该保证有充足的睡眠时间，但是，总有些人因为种种原因出现睡眠质量不佳甚至失眠的症状，严重的损害了身体的健康和生活的质量那么，哪些食物能够帮助睡眠呢接下来就来一起了解一下吧当睡眠质量不加的时候可以多吃这些食物：1睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品2多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心对预防失眠、健忘有非常好的疗效3睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用

(四)、5-21创设情境、生成问题：草地上雨后长出5只蘑菇，小白兔采走了2只让学生叙述情景，并试着提出问题教师引导启发学生提出“草地上还有几只蘑菇”的问题学生提问题时教师应多给与鼓励接着问：该怎样列式学生回答后，教师板书：5-2=教师提问：5减2得几你是怎样算的2合作探究、解决问题(1)、学生独立思考，解决问题(2)、学生分组交流想法，教师巡视指导然后让不同想法的学生说一说自己算的过程(3)、汇报、展示、交流不论是点数法还是用数的组成计算，教师都给与鼓励接着提问：如果不看图，不数指头，你会算吗引导学生用数的组成来计算：5可以分成2和3，所以5-2=3【设计意图：采用学生喜欢的小白兔采蘑菇的形象，这样学生很高兴的`参与到教学活动中来，在教师启发引导下，根据学生已有的知识和生活经验，独立思考初步形成解决问题的方案，再在小组内交流，形成集体的智慧

（点击课件）刚才我们造出了三个角，它们都有一个顶点和两条边，谁发现这三个角有什么不同呢（有大有小）你们觉得哪个角最大，哪个角最小说说你们的理由一号角最小，说明角的两条边张开得小；三号角最大，说明角的两条边张开得大原来角是有大有小的2、师生操作活动角，进一步感受角的大小学生用活动角造角：（1）任意造出一个角（2）按要求造角：老师造出一个这么大的角，你们要造一个比老师这个角要小的角（3）同桌互相玩玩3、摆角指角，深化角的认识请每个同学都拿出两根小棒，摆出一个有角的图形，然后在图形中找到角，并指出每个角的顶点和边六、议角，现在请大家回想一下，我们都学习有关角的哪些知识今天这节课大家表现都非常好，老师想用一个“√”来大家的表现，这个符号里有角吗

此时患者只能面临两条路-----要么肾移植，要么透析保护好肾脏，从日常点点滴滴做起正如前面所说，生活中许多不良的习惯都会损害肾脏健康，诱发慢性肾病，甚至引起尿毒症生活中有哪些行为会损害肾脏健康呢第一，吃得太多虽然鱼、肉营养丰富，但它们是高蛋白食物，摄入过量增加肾脏负担尤其是海鲜等食物均为高嘌呤食物，摄入过量还会导致体内尿酸水平升高，从而加重肾脏负担，给肾脏带来伤害另外，不少人喜欢重口味的食物，饭菜中会加入较多的盐及其他调味品盐摄入过多，给肾脏造成很大的负担，长期如此，很可能诱发肾病同时，盐的摄入过多，还会引起高血压，进一步引起高血压肾病第二，喝水太少肾脏就好比污水处理厂，若没有足够的电力能量，工人无法得到供给，自然污水输送也会停滞

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