我们都知道运动不仅可以强身健体，还可用于预防各种疾病，因为运动可以提高人体的免疫机制、促进白细胞的增长速度，白细胞会有效阻止癌症细胞的扩散，因此科学运动还可以降低得癌症概率，但是不能陷入运动的误区，因此今天会给大家介绍如何科学运动一、要做到有效运动平常有些人运动只是简简单单的认为只要出汗了就是运动，另外有的人经常过度运动，其实过度运动不仅不利于我们的身体健康，而且还会增加我们的身体负担，严重过度的运动会拉伤我们的韧带，导致肌肉损伤，因此要适度的运动，而且要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，良好的运动规划是很有必要的因此建议每周至少训练三次，每周休息一天，在休息的那天做一些轻松的运动即可，例如外出散步赏花，对于刚开始运动的人而言，应该做到每两天锻炼后休息一天，因为这时候我们的身体还没有调节过来，每两天休息一次有利于我们的身体转换成运动模式，在一个月后就可以适当增长训练周期，例如四五天休息一天

这道菜富含铁、叶酸，对治疗缺铁性贫血有一定疗效2猪血菠菜汤 原料：猪血250克，鲜菜500克，盐味精适量作法：先将菠菜洗净，以沸水烫过，切段又把猪血洗净，切成小块，先在锅里加水煮，然后加入菠菜一起煮汤，熟后依个人口味调味作用：猪血被誉为“养血之王”，铁的含量最高可达每100克45毫克凤梨具有养血、止血、敛阴、润燥的功效所以这个汤能补铁养血3阿胶红枣木耳粥 原料：阿胶15克、红枣10粒、木耳10克、糯米100g作法：先把阿胶捣碎备用用温水泡发，然后清洗干净大枣又去核了下一步，把黑木耳和糯米一起煮熟，然后加入阿胶，搅匀即可每天早晚餐要温热作用：黑木耳具有益气补血的功效阿胶能促进骨髓造血功能，显著增加红细胞和血红蛋白的含量，红枣具有养血补气的功效

因此，我们必须按老师要求，认认真真地做好作业，只有这样复习才能达到事半功倍的效果4、自我复习每个同学的知识水平都不一样，每个同学都有与别人不同的知识优势和知识缺陷，因此就要我们有清醒的头脑，找出自己知识上的不足，制定计划，有选择有侧重地进行自我复习5既会学习，也要会休息要想取得的学习效果，还必须保证有健康的身体，良好的精神状态复习期间大家还是像平时那样，注意适当锻炼，合理休息，劳逸结合，每天按时睡觉，保证充足的睡眠同学们,学习是一件苦差事,但当你深入其中时你会发现学习中包含着许多的乐趣只要大家合理安排好复习时间,运用恰当的复习方法,就一定会在期末考试中取得理想的成绩人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整

当初为人母的吴菊萍看到危险裹胁生命呼啸而来时，她张开爱的怀抱接住女童，托住了幼吾幼以及人之幼的传统美德成为“最美妈妈”还有最美教师张丽丽，最美司机吴斌……他们书写了人间的大爱曾经全国都在讨论一个拒绝冷漠唤醒良知的问题，两岁的小悦悦用她幼小的生命撞击着国民的良知，引起了人们的深思她本应该在妈妈的怀中撒娇，可是被那些没有良知的人夺取了生命，她两次遭车碾压、可十八个路人视若无睹事件爆料后，全国人民都愤愤不满，可是经此一事人们的良知又是否真正被唤醒了呢不，没有就在小悦悦事件发生的几天后湖南六十二岁的卖水果小贩李某连收四张假钞，因怒气攻心而倒地猝死，七百多斤的水果遭路人抢劫一空四百元对于一些人来说是不足挂齿的，但对于一个小贩来说是连续几天几夜的劳累辛苦挣得的救命钱啊，而人们贪图小利的行为更是可耻的

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