只要我们一提到维他命c，大部分的人就会想到和美白、抗坏血病联系在一起，真要身体，缺少了维他命c有可能会导致一些疾病的发生，最严重的话可能会造成坏血病，其实在我们日常生活中很多的水果里面含有维他命c，维持着我们身体的新陈代谢，并且有利于身体健康，那我们就具体的来说一下维他命c的作用有哪些维他命c是人体需要量最大的水溶性维生素，每天摄取适量的维他命c，不容易引起感冒，当细菌病毒侵入人体时可以更好的消灭里面的细菌，维他命c能够增强白细胞的作战能力，能够有利于提高我们的人体免疫力，具有抗氧化自由基的作用当人体感染各种致病菌或者病毒时，都会产生大量的氧自由基产生，损害正常的组织细胞，维他命c可以有效的清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害

对抗运动的单次练习时长不必过长，控制在3~5分钟之间即可对于在对抗运动中易感到手臂酸麻的朋友而言，可以选择用毛巾替代双手，这也是可以有效保养颈椎的不过此时所使用的毛巾一定要保证面料柔软，否则可能会因摩擦力过大而导致皮肤红肿或受伤4、米字操米字操的具体做法是将下巴想象为笔尖，随后移动头部和颈部在空中画米字即可米字操动作简单且不易感到疲累，对于存在肩颈酸痛烦恼的朋友而言，经常进行米字操锻炼是缓解不适非常理想的一种选择不过在转动头颈的过程中，一定要尽量匀速缓慢，以免因动作变换过快而导致头晕头痛以上是可以缓解颈椎不适的常用方法介绍对于此类知识，大家一定要提高重视此外，对于颈椎病所能造成的危害也务必要多加了解

现代人们由于工作或学习压力的增大，没有充分的时间用来运动，因此会有很多人选择放假或周六日的时间来进行集中的运动，并且轻易就会过量，但是我们要明白，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动相当于饮食中的暴饮暴食，对身体会造成很大的损害众所周知，很多运动员身上都有伤病，前段时间有媒体拍到詹皇的眼睛有充血，在NBA总决赛第二场中，詹姆斯突破上篮，格林防守时打到詹姆斯眼睛，詹姆斯痛苦倒地从现场返回的画面看，詹姆斯眼底充血，表情狰狞这说明虽然运动可以使我们保持身体健康，但也存在很大的风险，下面让我们来看看运动会不会对我们的眼睛造成伤害首先，若是长期进行这种不规律的运动方式，会导致体内维生素A消耗过多，会使我们的视力受损，这是长久积累下产生的疾病，俗话说：“眼睛是人体最宝贵的器官之一，百分之九十信息通过它获取，但它暴露在外且非常敏感、脆弱，所以很容易受到伤害

”读得好，(出示课件：波涛汹涌的江面上，像树叶一样柔弱的小船被浪推着摇晃的情景)想想看，一片树叶在波涛汹涌的江水中哪里还看得见，谁知道会被江水冲到什么地方去12、再请学生读这一句： 说说为什么要这样读评价学生：在江上捕鱼真危险啊，老师听出你很同情那些渔民还可以由同学来评价他读得好不好，好在哪里不足在哪里可以给小伙伴提意见13、出示诗句：君看一叶舟，出没风波里(1)点击“君”，让学生思考：为什么用君而不用“你”然后再现画面，学生边看课件边思考：想想你们看到的情景和前面听到客人的称赞比较一下，你会有什么想法(鼓励学生自读自悟) (2)分四人小组充分地谈自己的观感，然后全班反馈14、教学至此，高潮 出现

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