虽然说现在讲究“以瘦为美”，但是我们也应该将体重控制在一个合理的范围内，身体过于瘦弱的话，不仅毫无美感，并且会带来一系列的健康问题，那么太瘦的人怎么增肥相信这是众多猛吃不长肉的朋友最为苦恼的一件事情，增肥其实并不难，关键是要掌握正确的方法一、保证一日三餐正常吃要想增肥，首先就要保证正常饮食，最为根本的就是一日三餐要正常，每天早上应该多吃一些有营养的东西，如牛奶、面包等高蛋白食物，午餐可以吃一些高热量的食物，如肉类以及甜食下午可以来一个下午茶，如小糕点等，晚上也应该尽量吃饱，但是为了自身健康考虑，不建议一下子增大饭量，应该循序渐进二、保障睡眠质量睡眠对于一个人的影响是比较大的，经常熬夜会导致人精神状态较差，并且会影响食欲，所以要想增肥就一定要保障睡眠质量，尽量避免熬夜

展示课件三：其父(fǔ)曰父(fù)子相其马将(jiāng)胡骏马而归使关羽将(jiàng)三万兵至益阳堕而折(shé)其髀损兵折(shé)将2老师范读，学生再读要求读得抑扬顿挫(要注意停顿，要分出轻重，读出语气)展示课件四：近塞上之人/有善术者其马/将胡骏马/而归此/何遽/不为福乎↗三再读(8分钟)——通文意，析情节要理解寓言故事，首先必须疏通文意，了解故事的内容1通文意：对照注释疏通文意，在自读的基础上，小组合作学习如有不懂的问题可提出来，全班交流，师生共同解决强调下面重点词语(古今异义)的意义：展示课件五：马无故亡(逃跑)而入胡人皆吊(安慰)之居(经过)数月其马将(带领)胡骏马而归其子好(喜欢)骑死者十九(十分之九，绝大部分)2

4预防心脑血管疾病血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程，亚麻籽油中的α-亚麻酸可以通过改善血小板膜的流动性，增强血小板对刺激的反应性，增加血小板表面受体的数目，从而有效防止血栓的形成5降血脂α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的转化，使低密度脂蛋白(LDL)降低，高密度脂蛋白(HDL)升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的6健脑益智亚麻籽油富含α-亚麻酸，经常食用，可以补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆，提升心理抗压能力、减少忧郁症和失眠7抑制衰老随着年龄的增加，体内各种自由基的数目不断增多，而谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)及超氧化物歧化酶(SOD)数量逐渐降低，活性逐渐减弱，因此自由基代谢产物丙二醛(MDA)的生成增多，使细胞受到损伤，组织器官功能下降

相反精神状态好，富有活力是肾脏健康的表现3、皮肤状态好，气色不错这也是肾脏正常排出代谢废物的表现例如肾虚患者会表现为，皮肤暗淡，气色差等所以皮肤状态好，气色好都是肾脏健康的表现4、血压正常高血压是危害甚多的疾病，引发的原因也是多种多样肾部出现病变就会引发高血压，而高血压也会对肾脏产生伤害所以身体血压情况也可以反映肾脏的健康情况5、头发乌黑有光泽中医上认为，肾之华在发所以肾脏的健康与否可以通过头发看出如果头发出现白发，脱发的现象，那很有可能是肾部出现病变，反之则是肾脏健康的表现6、听力敏锐，耳垂饱满中医上认为，肾开窍于耳耳朵和肾脏的组织结构和酶的含量，有相似之处，所以耳朵的健康程度，可以反映出肾脏的状态

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