豆腐也被称为“植物肉”，它除了不含有铁红素之外，几乎含有肉类中的所有营养成分，却又不含有肉类中的胆固醇，所以豆腐非常适合高血脂患者食用3、莲子莲子性平、味甘，具有很好的降火效果，尤其是莲子心，有极好的降压去脂作用每天用莲子泡茶喝或者煮莲子糖水喝，不仅可以有效降低血脂，还能够起到清热、安神助眠的效果4、洋葱虽然洋葱的味道很刺鼻，很多人接受不了，但是却不得忽视它的优点正是洋葱那种刺鼻的成分，有着非常显著的降血脂效果另外，常吃洋葱还可以增强心脑血管功能，预防动脉粥样硬化等发生因此，老年人以及肥胖人群不妨多吃5、鱼肉鱼肉几乎是所有肉类中不饱和脂肪酸含量最多的，尤其是N-3脂肪酸含量最高，这些脂肪酸对人体是有益的，不会形成胆固醇留存于血液中，所以多吃鱼肉可以帮助减少血液胆固醇的含量，从而降低血脂，建议高血脂患者肉食以鱼类为主，多吃鱼肉

学会包容，培养起严于律已、宽以待人的心胸：当别人不小心踩到你，你应该摆摆手，说声没关系;当别人弄坏了你的东西，向你道歉时，你也应该包容地付之一笑都说时间宝贵，我们又何必把每天的时间都浪费在这些无谓的摩擦之中呢学会包容，人与人之间便会多几分理解，多几分感激;懂得包容，人世间便会多几分温暖，多几分关爱每个人都会有不如意，每个人都会有不顺心的时候，无论你面临怎样的困难，遇到怎样的摩擦，请别忘了：学会包容、善待他人 生活在这个世界上的人，谁都难免会犯错，在这个时候，我们需要的是谅解，需要的是包容过分的指责与责骂，常会令我们感到无地自容，因此还会激怒我们犯下一个更大的错而当我们在犯错的时候，别人给予我们包容与理解，我们会感到的温馨，自尊心也得到了体谅，自尊心不容我们再去犯错了

可是，在我们身边的一些人可能永远都看不见花儿的笑容;永远都听不到鸟儿的歌声;甚至永远都没有“站起来”的权力他们就是我们平时所说的残疾人，他们带着残缺的身体在这个世界上艰难地活着，忍受着常人无法体会的痛苦，经历过无数的磨难，他们哪怕要取得一点点成绩，都要付出比常人多几倍甚至几十倍的努力，但他们没有向命运低头，用自己的意志去搏击、去创造，为自己的人生谱写出了壮丽的篇章同学们，你们还记得去年春节晚会上那动人的舞蹈——《千手观音》吗看完精彩的节目，你们可能很难想象它是由聋哑女孩邰丽华领着20位聋哑演员排练出来的《千手观音》这个节目，整齐度是非常难的，因为21个人的手呈现出来千手这种姿态的时候，每个人手要非常准确的到位，你高一点低一点都不允许的，手的姿态必须统一，一在哪，二在哪，三在哪，都必须非常准确，有一点不到位就会影响了整个画面

你可以弯腰为他人捡起一本书；你可以扶盲人过马路；你可以为有需要的人让座……是的，雷锋的精神的确值得我们学习老师，他们夜以继日地工作，不知批改过多少作业，不知少休息了多少个夜晚在他们的教导下，我们懂得了怎样做一个有抱负的人，一个有道德的人，一个有益于人民的人；在他们的悉心教导下，不知道有多少人走上了成功的道路他们如一支蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人，我们辛勤的园丁不正是雷锋的传人吗解放军战士，他们守卫着祖国的大好河山冲锋陷阵，抗洪抢险，舍己救人……他们无怨言；与亲人聚少离多，无私为人民，为祖国奉献……他们真正地做到了"先天下之忧而忧，后天下之乐而乐"这些解放军战士不正是雷锋的传人吗我坚信，雷锋精神会在我们这一代中发扬光大

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