瘦肚子的方法练习姿势四保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖换右腿重复同样的动作为一组重复2—3组，每组10次效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉瘦肚子的方法练习姿势五保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转左右各10次为一组，重复2—3组效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛瘦肚子的方法练习姿势六身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫双手贴地以保持身体平衡抬起头部，眼睛直视前方调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果

(主动把它捡起，放进垃圾筒 );当发现某同学心理不愉快时怎样做(主动去劝说);当某同学身体不舒服时怎么办(即使 向老师汇报);当同学遇到困难时(主动去帮忙);当捡到钱币或物品时(会主动交给失主或老师);当发现同学乱扔废纸、带零食回校、践踏草地等违规动作时(及时阻止，提出友情建议)当遇见老师、同学、长辈时(很自然地有礼貌地招呼一声“老师，你好”、“老师，再见”、“爸、妈，我回来啦”)，其实，以上所说的都是学习雷锋精神的表现另外，学习上，有同学从不放弃一道难题，独立思考，刻苦钻研，这一举一动的件件小事，充分表明同学们崇高的思想品质和良好的行为习惯其实雷锋就在我们身边，雷锋就在我们眼前，我们要做当代的小雷锋，事事为他人着想，处处为别人考虑，多做好事，争当优秀的文明学生

同学们，相聚时难别易难离别的心是隐痛的，分别的情是伤感的但有一句话说得好，今天的分别是为了明天更好的相聚毕业是结束，更是开端“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”在今后的工作学习中，只要我们脚踏实地，扎实肯干，百折不挠，自强不息，我们的梦想就会实现，我们的人生就会辉煌对于未来，我们充满憧憬曾经有一首歌中唱到“再过20年，我们来相会”今天，让我们也来相约20年，20年后我们再次相约青城，相聚工大20年后，希望我们在座的各位中既有政界的高干、又有商界的巨子、更有学术届的精英我深信我们大家都将会在各自的岗位上作出一番骄人的业绩我也相信每一位工大人在明天的社会上，都能用自己的聪明才智创造财富，福泽他人，服务社会

(结合板书：觅食、栖息、飞行;钓鱼图、瞭望图、飞行图)7、(第6节中重点抓住“站着钓鱼”、“成了一副嵌在玻璃框里的图画”体会拟人、比喻的写法，体会作者对白鹭的喜爱;第7节中抓住“人们说它是在瞭望，可它真的是在瞭望吗”引导学生想象白鹭到底是在干什么体会白鹭栖息时的悠闲姿态;第8节中抓住“偶尔”、“悠然”、“一大乐事”等词语，体会作者对白鹭的喜爱;第9节中抓住“白鹭的本身不就是一首优美的歌吗”这句反问句，体会作者的赞美之情)8、你们喜欢这样的画面吗能否通过朗读来表达你的喜爱之情(选择一、两个画面，再练习朗读)9、交流读书，说说为什么喜欢这个画面，进一步体会作者的喜爱之情10、小结：不管是早晨、白天，还是黄昏，不管是白鹭觅食、栖息，还是飞行，白鹭总能给人以美的享受

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