根据卫健委发布的《成人高脂血症食养指南(2023)》，高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应控制在200毫克以内也就是说，吃1个鸡蛋就可能面临胆固醇摄入超标风险如果这类人群日常饮食中摄入其他高胆固醇的食物，如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪、牛、羊)、虾等不算太多，也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的加工食品)，建议每天吃不超过1个鸡蛋如果摄入了比较多的高胆固醇食物，那就要相应控制鸡蛋摄入，比如吃半个，或者只吃2/3的蛋黄3 孕期、哺乳期以及健身增肌、大病初愈恢复期的人士 建议一天最多吃3个鸡蛋孕期、哺乳期妇女，以及健身增肌和大病初愈恢复期的人，对优质蛋白质的需求往往比普通人更大，将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的做法

但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质秋季养生有6点1、忌悲：中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气2、咽津：秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适

“糖尿病”这种看似只是代谢类疾病的慢性病，其伤害却不单单是血糖升高本身有相关的研究调查显示，和糖尿病相关的并发症达到了100种以上，其中就包括了心脑血管病、肾脏疾病、眼病以及糖尿病足等，如果患者不积极进行治疗，并发症就可能会出现，患者甚至是有失明、截肢、死亡的风险也正因如此，在确诊之后，糖友们内心都非常害怕但正是因为有恐惧的心理，治疗疾病的过程中，患者容易陷入各种各样的误区、走弯路特别是以下几点，可能会浪费糖友的时间：1、无症状不用药很多糖尿病患者担心用药治疗后再也无法停药，所以在没有任何症状的情况下，就没采取药物治疗的措施殊不知，2型糖尿病看似没有症状，但并不代表它没有危害，升高的血糖会持续对各个靶器官造成损伤，如果不及时进行治疗，并发症就可能会找上自己

五月的广州，早熟荔枝陆续转红成熟，清甜多汁的果实再度唤起了市民的味觉记忆然而，许多人或许不知道这颗“岭南佳果”的真正来历，更不知道全球最大的荔枝“基因库”，就藏身在寸土寸金的广州城区中心现在，一起走进位于广州市天河区的国家荔枝香蕉种质资源圃（广州），一探荔枝血统的秘密“世界上所有栽培的可食用荔枝，都起源于中国的荔枝”广东省农业科学院果树研究所荔枝种质资源与育种研究室主任严倩介绍，从起源来看，全球荔枝仅有两种其中，菲律宾荔枝为野生品种，不可食用；另一种则是原产于中国南方的荔枝，全世界商业栽培的荔枝几乎百分之百都是这一源头国家荔枝香蕉种质资源圃（广州）拥有超过70亩荔枝林，由广东省农业科学院果树研究所创建，目前保存着近800份荔枝种质资源，是世界上规模最大、遗传多样性最丰富、保存体系最完善的荔枝活体基因库

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