2、多吃青菜水果青菜、水果等食物热量低，且富含维生素、膳食纤维，不仅可以预防肥胖，补充营养，其中的膳食纤维还可延缓血糖升高的速度，可以有效预防糖尿病3、多吃蛋白质想要避免糖尿病的发生，平时还应多摄入一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等等，蛋白质对于控制血糖上升有很大帮助不过要避免摄入过多，否则有可能导致血脂水平升高4、少摄入盐盐可以刺激食欲，大量摄入，会造成肥胖，从而增加糖尿病的发病风险而且盐的浓度过高，还要影响胰岛功能，使人体产生胰岛素抵抗，加重病情建议每天盐的摄入量不超过6克5、少摄入糖糖分摄入过多，多余的糖分可转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖、高血脂，从而导致血糖水平升高如果患有糖尿病，更应控制好糖的摄入

其味甘、微酸，性温，归脾、肝、心经，具有多种独特的养生功效： 温阳散寒： 荔枝生于南方离火之地，是典型的温热性水果，能温阳散寒，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的阳虚体质人群食用补脾益胃： 甘甜入脾，荔枝果肉能补中益气，瘦弱、脾虚的人适当吃可补中益气养肝补血： 荔枝具有养肝血的功效，可以缓解血虚心悸、头晕目眩女性在经期后若因失血出现气血亏虚，可适当吃些荔枝来补充气血，改善身体状态03 荔枝食疗推荐 荔枝双清饮： 功效：此汤不凉不燥，既能肺脾双补，又可宁心安神，适合夏季日常调养适用人群： 肺脾两虚所致乏力、干咳、失眠、口干者材料： 鲜荔枝7枚、百合10克、苹果1个(去皮)、玉竹10克制作： 食材洗净后加水熬制20～30分钟

准备用准备说一句话这里为什么说“准备”(种子的毛茸茸小花是从蒲公英的孕育生长过程中具备的)乘着风投影出示“乘”的三个义项：读一读，选择参考答案：(画√)(3)填空练习蒲公英妈妈为孩子准备了( )，孩子( )离开妈妈(4)小结：蒲公英种子传播需要哪两个条件板书：降落伞，风吹(5)指导感情朗读(6)小结学习方法并板书3学习课文第3节(1)用学习第2节的方法自学第3节先找出疑难问题再四人一组讨论(2)汇报自学情况重点理解“带刺的铠甲”什么是铠甲，在这里指什么古代士兵身上穿的护身衣，用金属和皮革连缀而成学生观察实物，手触感觉它的坚硬(3)填空练习苍耳妈妈给孩子准备了( )，孩子( )离开妈妈(4)指导感情朗读

肠道是人体的重要器官它也被称为人类的第二大脑胃和肠中有1000亿个神经细胞除了负责控制人类身体的潜意识行为外，肠道也是身体的重要消化器官消化通过胃后消耗的食物中有99%需要通过肠道吸收人的肠道是最“操劳”的器官之一它大约能为人体处理70吨的食物，集人体“加油站”及“排污道”功能于一体，那么怎么能减轻肠道老化呢肠道也是人体体内最大的免疫器官免疫细胞是人体免疫系统的主要成分，位于肠粘膜中肠道也是重要的排毒器官，负责清除体内大部分身体的毒素，保护人类的身体健康“肠寿”人增寿，肠道和人的寿命是联系很紧密的近年来，肠道疾病的发病率以每年5%的速度上升，成为消化道的第一个恶性肿瘤据统计，每隔3分钟，就会有一人死于结肠直肠疾病，每1

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