4、保证饮水量的充足春节期间很多人更喜欢玩游戏或者躺在床上追剧打发时间，导致饮水量不足；但其实饮水量是减肥的关键，因为喝水不光能够促进肠胃蠕动缓解便秘，同时还有助于代谢，而提高基础代谢率，让减肥变得更轻松当然，这里所说的喝水主要指的是白开水，千万不能用饮料替代5、睡眠时间的充足春节确实是放松的阶段，但是也不能过分熬夜，因为晚上瘦素的分泌量更多，如果处于过度兴奋状态，便会阻碍瘦素分泌，不利于减脂6、坚持不懈减肥也需要长期坚持，因为人体本身就有记忆功能，若是三天打鱼两天晒网，体重非但不会下降，还有可能反弹，甚至超过原先的重量总而言之，过节期间吃吃喝喝确实是无可厚非的事情，但大家也要考虑到身体健康，尤其是本身就有慢性病的人群，如果没有控制好自己的嘴巴，则容易促使血脂血糖升高

4、 对抗小组开展竞赛,展示自己的对话(完成3b)二、合作共建(教师寄语：Many hands make light work)学会了询问他人的名和姓的句型后，能否用his/her做替换练习三、系统总结(教师寄语：No man can do two things at once)1、 总结你所知道的名和姓2、自己编写一个询问他人姓和名的小对话四、诊断评价 (一) 用所给词的适当形式填空1Nice to meet ______(your)2_____(she) name is Helen Black3His family name _____(be) Mr Green4______(be) you Mr Green

三、茼蒿茼蒿有着非常好的清肝降火气作用对于肝火旺盛导致的一些头晕目眩、睡眠不佳、情绪烦躁等现象，有着非常好的缓解作用另外，茼蒿当中含有非常多的叶绿素，这种成分能够去除身体当中多余的胆固醇，达到抑制肝脏合成胆固醇，减轻肝脏代谢负担的作用四、韭菜韭菜被称为“肝之菜”，所含有的挥发性精油以及硫化物等药理成分，能够起到疏调肝气，以及提高消化功能等一系列作用韭菜当中含有的尼克酸、胡萝卜素、维生素b族以及纤维素等营养成分特别多，能够起到维护肠道健康的功效，还能够起到养肝明目、补肾壮阳等一系列功效而且韭菜当中所含有的纤维素能够加速人体的代谢和排毒功能，起到减轻肝脏负担的作用除此之外，还可以适当多吃一些枸杞芽、小油菜、小白菜以及芹菜、芦笋、胡萝卜等蔬菜，都能够起到养肝护肝的作用

另外，蔬菜和水果里面也含有比较多的维生素、矿物质、微量元素，同样有助于降低胆固醇和血压、血脂、血糖，只要平时多吃这些食物，就有机会使血压水平保持稳定三、少吃高脂肪、高热量的食物很多人在平时比较喜欢吃油炸和烘焙食品，比如油条、炸鸡、炸薯条、蛋糕、面包等这些食物里面含有的脂肪和热量都比较高，频繁的食用就有可能导致身体摄入过量的脂肪和热量，使血液里面的脂肪水平升高，在血管里面流通的时候，对血管造成的压力增大，使血压水平超标因此，想要让血压水平保持稳定，就要尽量地管住自己的嘴巴，不要受到油炸食品和烘焙食品的诱惑四、少吃高盐食品有一些人在平时炒菜的时候，喜欢加入过量的食盐，让食物的口味变得很咸，还有一些人经常吃泡菜、腊肉、腊肠、培根之类的腌制食物；导致身体摄入的钠元素超标，长时间下来就容易引起高钠血症，血管受到过度的刺激和损害之后就容易形成高血压

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