“文化是一个国家、一个民族的灵魂，一个国家没有了文化，会被人瞧不起” 在工作岗位上退居二线之后，邓菊花开始着手把瑶绣写进书里她四处奔走搜集纹样、整理传统技法，编撰成书籍“我觉得我们瑶绣不能丢”邓菊花表示，万一以后真的没人绣了，但是有这本书在，大家都还会知道瑶绣是什么，怎么绣邓菊花（中）与前来调研的学生交流受访者供图 除此之外，邓菊花还常年驻守非遗工坊，手把手向绣娘、学习者传授独门针法，毫无保留地分享毕生所学，生怕老祖宗的手艺消失邓菊花语重心长地对绣娘说：“你们要认真去绣，不会的要学” 老匠人初心不改，深耕技艺，坚定守护瑶绣；青年团队则跨界助力，创新突围，将千年非遗活化利用朱育锋创立“瑶篮”项目，带领团队成员走访粤桂黔三省八县进行深度调研，实地拍摄瑶绣纹样，取其神、剪其形，再进行二次解构，然后将经典瑶绣元素巧妙融入现代服饰、文创产品之中，古朴纹样搭配现代款式，兼具民族风情与时尚气息，深受市场欢迎

2、会用米尺量较长物体的长度，能根据实际情况选择不同单位的工具进行测量3、根据1厘米和1米的实际长度，让学生了解厘米和米之间的进率，知道1米=100厘米能力点：培养学生观察比较、动手操作的能力德育点：培养学生合作的意识教学重点：使学生在活动中，认识长度单位米，初步建立1米的长度观念教学难点：根据1厘米和1米的实际长度，让学生了解厘米和米之间的进率，知道1米=100厘米教学模式：“自主探究”教学模式教具准备：米尺、软尺教学过程：一、创设情境：1、提问学生自己的哪个手指的宽是1厘米2、让学生在尺上指出2厘米、4厘米、5厘米、8厘米、10厘米的实际长度3、用学生尺量数学教科书的长和宽，并回答量的结果

随着现在社会媒体的不断宣传，再加上人们对于营养知识有了更加充足的认识，不吃早餐的现象已经越来越少了早餐不仅要吃，更要吃得健康很多人都会选择每天早晨吃一个鸡蛋，它不仅可以增强人的饱腹感，同时也为人体能够提供丰富的营养其实在一天中的任何时刻，每天吃一个鸡蛋对身体都有巨大的好处，不信过来了解一下众所周知，鸡蛋中营养丰富，其中蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸等成分含量高，能够满足人体的营养所需另外鸡蛋还有非常重要的一个优势，就是它的营养成分在人体中的吸收率可以达到90%以上，是一种公认的优质蛋白质来源每天吃一个鸡蛋可以强身健体，增强身体素质，提高人体免疫能力对减肥的人来说，每天吃一个鸡蛋能够起到良好的瘦身塑形作用

做瑜伽，抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程，但很多初学者，练习瑜伽的目的不明确，动作不专业，认为练难度高的动作总是好的，因此冒进地去模仿高难度动作，过度抻筋伸展专家提醒，健身并非对自己狠一点就是效果好，做瑜伽要因人而异，适度而为，每个人的身体基础不同，一旦抻筋过度，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，很容易导致肌腱损伤，还会使关节变得不稳定做瑜伽，要以“身体承受得住”为标准，不要过度抻筋伸展，不要用蛮力，做前适度做些瑜伽热身运动，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，帮助身体放松健步走 要摆臂别过高健步走是一项能放松心情，提高心肺功能的运动，但也许是因为走路太平常了，人们往往就觉得它很简单，其实，健步走和任何一项运动一样，也存在着潜在危险，运动不当，非但不健身反而还会伤身

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