看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸7、全面、均衡、适量的营养丰富的营养能促进自己的生长发育，为健康身体提供物质基础二、健康的心理活动中学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的经常保持一种乐观愉快的情绪如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获自我认识是要正确的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩

一年一度的中高考进入了最后的倒计时，在这个充满拼搏与汗水的冲刺阶段，比拼的不仅是知识的积累，更是身体与心理的综合素质良好的身体状态和稳定的心理状态，才是考试正常发挥的基础这份融合了作息、饮食、心理及应急处理的最全健康锦囊，请考生和家长一起查收一、心理篇： 稳住心态，减少焦虑 心理状态可能影响考试发挥接纳情绪，才能战胜情绪①给考生的心理调适 允许自己紧张：适度紧张不仅无害，反而能调动身体机能，提升注意力和反应速度接纳自己的紧张，告诉自己：“我的身体正在给我提供能量”适度的应激反应是正常的生理保护机制，不必过度解读如果紧张情绪持续超过一周且严重影响睡眠和食欲，建议寻求学校心理老师或专业医生帮助积极心理暗示：多对自己说“我已经准备得很好了”、“保持稳定就是成功”

自由是相对的，是有条件的鸟在空中飞翔，它们是自由的；鱼在水中嬉游，它们是自由的但如果把鸟放入水中，让鱼离开了水，那么它们不仅得不到自由，而且很快就会失去生命人走在马路上是自由的，但如果不遵守交通规则，乱走马路，被车辆撞倒，那就失去了行走的自由因此，世上没有不受约束的自由此外，纪律限制自由，又保护自由如当你走进阅览室，里面静悄悄的，只能听到偶尔翻书的沙沙声对于想看书的人来说，这一片宁静多么宝贵因为人人都遵守阅览室规则，大家可以享受这静心阅读不受干扰的自由若有人不守纪律，高声谈笑，这自由就消失了同学们，我们在加强自身修养、自觉遵纪守法的同时，还要谨防来自别人对你的伤害，下面我就如何保护自己给同学们提几点建议： 1、珍惜学习机会

吃点枇杷不仅能令胃口大开，还能有助于预防感冒枇杷被称为“果中之皇”，除了营养上的优势外，也因为其具有一定的保健作用枇杷的药用价值极高，果实、种子、花、叶、皮、根、蜜均可入药《本草纲目》中记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”，因此，对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的保健作用而枇杷叶中含有苦杏仁苷，已被研究证明有祛痰、平喘作用枇杷属于上市期短的水果，要趁着季节买一些给家人吃购买时首选白果，挑选成熟度高的，以果皮橙黄，茸毛完整，成熟、无青果的为佳吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因为不成熟或果皮果核中含有苦杏仁苷，有一定的毒性成熟的枇杷一次也不建议吃太多，1～2个即可

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