临别前，分享三句感悟与同学们共勉：一、涵养志气，胸怀大格局一个人有无成就，很大程度上取决于青少年时期是否有志气橘子洲头，青年____“书生意气，挥斥方遒”；读书纪念馆，少年____“为中华之起而读书”：河北正定，青年____胸怀干事创业的远大志向，用真情实干改变当地贫困落后的面貌作为祖国的未来、民族的希望，同学们要立志做大事，将个人奋斗融入国家富强、民族复兴伟大征程大格局成就大气象，曾国藩说：“谋大事者，首重格局”足见格局对成大事之重要17岁的苏翊鸣，获得了北京冬奥会单板滑雪男子大跳台冠军后，他说金牌不属于个人，而是属于国家、团队和所有帮助过他的每一个人这就是大格局，把成就归因于团队，把荣誉归功于祖国

除此之外，还有一个治疗颈椎病的方法是放风筝，虽然这种方式不是体育运动，但是它治疗的效果很显著人们在放风筝的时候一般是天清气朗的季节，这个时间空气质量好，能够放松心情，同时蓝天还能消除眼部疲劳，预防近视，而放风筝是需要人们仰首举目，挺胸抬头的，在运动中能够使颈椎和脊柱保持肌张力，提高了颈关节的韧性和灵活度如果长期放风筝还能增加颈部骨质代谢，在治疗颈椎病的同时，也能防止韧带退化得了颈椎病如何锻炼呢看了小编以上内容的推荐，相信很多人都没有想到吧，生活中随时都能进行的运动竟然可以治疗颈椎病，其实治疗这一疾病不仅要活动，归根到底的还要注意自己在工作中的状态，不要长时间伏案工作，当感觉劳累时就起来活动一下

广西消防供图 梁凌子在分享中介绍，中国广西救援队对标联合国国际重型救援队标准，重点锤炼地震救援、水域救援、潜水救援三大核心能力他表示，未来队伍要代表广西、代表中国走出国门，开展国际人道主义救援据介绍，中国广西救援队是中国首支以省份命名的联合国国际重型救援队，已列入联合国国际重型救援队认证测评计划，重点聚焦地震救援、水域救援、潜水救援三大核心领域，承担面向东南亚国家的应急救援任务队伍建设推进过程中，该队伍先后参加国家“应急使命”地震灾害联合救援演习、“一带一路”应急救援演练等活动，成功处置广西柳州柳南区52级地震、抗击台风“美莎克”“紫檀”等急难险重任务当前，队伍持续提升跨境救援能力，积极践行国际人道主义精神，主动肩负起面向东盟的国际救援任务

其次还可以蒸胡萝卜和煮汤等等2茼蒿 茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，它含有多种维生素和氨基酸成分，这些物质能够帮助我们稳定情绪，起到静心宁神的作用，从而改善睡眠，起到安神助眠的作用茼蒿还具有益气补血的作用，对于贫血的人群具有很好的改善作用茼蒿的做法也很多，比如炒菜、清蒸、炖汤或者凉拌，都是非常不错的，吃火锅还可以涮茼蒿，口感鲜美茼蒿还可以做汤，比如茼蒿蛋花汤，营养丰富，口感清爽，是夏日里的一道美味佳肴茼蒿还可以做沙拉，比如茼蒿苹果沙拉，苹果的酸甜，加上茼蒿的清香，搭配上醋油，清新可口，是清凉一夏的最佳选择总之，茼蒿是一种营养丰富的蔬菜，有助于睡眠，而且口感可口，做法多样，是失眠人群的不二之选其他助眠方法： 1

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