作者： 李文浩 潮涌浦江岸，喜迎八方客11月5日至10日，第九届中国国际进口博览会将如约在上海举行从首届的5783亿美元意向成交额，到第八届的8349亿美元；从第一批全球首发，到超过3000项新品的星火燎原……进博会的每一步，都踏在时代开放的鼓点上今年是“十五五”开局之年，“十五五”规划纲要明确提出“持续办好进博会”本届进博会企业展延续“6+1”格局，设置技术装备、消费品、农食产品、汽车及智慧出行、医疗器械及医药保健、服务贸易六大展区和创新孵化专区，一年一度的“进博之约”再次把全球市场的目光聚向中国当今世界百年未有之大变局加速演进，新一轮科技革命和产业变革加速突破在此背景下，中国连续举办进博会，主动开放市场、分享发展机遇，彰显的是一种大国担当与战略定力

今天，我演讲的题目是《遵规守纪，自觉自律》脱离轨道的流星，纵然划破了浩瀚星空，绚烂了光华，但终究是昙花一现、粉身碎骨，在茫茫夜色中消失得无影无踪;偏离航线的船只，纵然一时会翻波涌浪、激流向前，但终究会触礁沉没，葬身海底，万劫不复人如果没有了纪律的约束，就像是断了线的风筝，可能会在当时放纵自己，却永远失去了高飞的力量今天的我们，是青春的充满个性的我们对自由的向往更是迫不及待所以，有的同学认为，讲纪律就没有自由，讲自由就不能受纪律的约束但是，无以规矩，不成方圆自由是相对的，是有条件的如果让飞鸟离天、游鱼离水，那么它们不仅得不到自由，而且很快就会离开这美丽的世界在校园里，我们追逐打闹，大声喧哗;自习课上，我们窃窃私语，但惊心吊胆的提防着窗户前的身影;在宿舍，一次次将小灯开开关关，和老师玩着斗智斗勇的游戏

(提问) ____ do they have ____ ____5) You can’t go out on school nights(换一种表达) _______ go out on school nights6) Don’t talk in class(同上) No _________课后习题1)I can play computer games on weekends(一般疑问句)_________________________________Yes, ____________2) He has to wear uniform(变否定句)He _____ _____ _____ wear uniform

在这个时候服用蛋白粉，能够补充身体所需能量，还会有一部分积累下来用于下午的消耗但是中午服用蛋白粉需要注意一点，那就是如果午餐安排比较丰盛的话，就不需要补充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根据自己的午餐情况来定，对于多数人来讲，中午并不是服用蛋白粉的最佳时机很多人喜欢在睡觉之前服用一定量的蛋白粉，让自己的睡眠质量变得更好，但是能否提高睡眠质量，也是分人的若是肠胃并不是很好，最好不要睡前服用蛋白粉，因为这个时候肠胃的消化功能并不是特别好，服用蛋白粉反而会增加肠胃的负担对于运动员来讲，日常的体能消耗非常大，体内的蛋白分解速度也会非常快，而体内蛋白缺对于肌肉就会非常不好，所以在运动之后就一定要补充一定的蛋白粉，而服用时间则是在运动结束之后的半小时，服用的蛋白粉能够补充运动过程当中所流失的蛋白，也能够促进肌肉的生成

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