静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复4、冰敷膝盖或冷水浴由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,同时冷敷亦有阵痛作用5、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复6、长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食运动结束后30分钟内多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳,可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低

他穿着一身蓝色工作服，上头绣着XX伐木场，头上带着一顶鸭舌帽，嘴上叼着一支香烟，里还提着一柄利斧只见他走向一棵树，向那棵树使劲的砍去一下、两下……不一会，那棵树变因失血过多而倒地身亡了这时，从别处飞来了一只啄木鸟，站在他的肩膀上，使劲啄他的脑袋，还一边说“这段木头里必须有虫”看完了书上的这幅漫画，我沉思了许久我想，这个伐木工人的头里必须有“虫”，这种虫不是一般的虫，而是人类脑子里的“金钱虫”“贪婪虫”此刻，许多工厂为了多赚钱，少花成本，就少买排污管，把污水都排到附近的小河里

一说起反式脂肪酸，人们已经见怪不怪，因为很多食物的配料表或者营养成分表里面都有这几个字至于反式脂肪酸具体为何物，人们可能不得而知然而，这种反式脂肪酸，却早在2015年就被美国食品药品监督管理局就被提到，要逐步祛除加工食品中的人造反式脂肪酸事实上，反式脂肪酸可以分成两种：天然反式脂肪酸以及人工反式脂肪酸而牛肉以及牛奶、羊肉以及羊奶里面含有少量的天然反式脂肪酸，它的含量并不高，人们平时少量摄入，并不会对身体造成太大的损害人造反式脂肪酸，是被人类一手创造要知道反式脂肪酸没有任何健康益处，但却在100多年前被人类一手创造出来由于工业革命后，人类生活水平也逐渐提高，固体的动物油脂比如黄油、猪油等也都开始变得紧缺，于是化学家Paul Sabatierzai、德国化学家Wilhelm Normann的推动下，人造黄油开始走向市场

3、你说我做：5人一组，1人指挥，4人做动作（1人指挥站中间，4人听指挥站4个方向）四、课堂小结今天大家学到了什么还有什么疑问回家按照4个方向观察房间的摆设，明天来告诉大家板书设计：位置与方向早上太阳在东方面东，背西，左手北，右手南东西相对，南北相对【教学反思】：第2课时绘制平面图教学内容：教材第4页例2及练习一第2题教学目标：1．通过让学生在图上表示各建筑物的位置关系，并集体交流，使学生知道地图通常是按上北下南，左西右东绘制的2．培养学生的数学实践能力，促进学生空间观念的发展3．培养学生认真观察事物的良好习惯、体会生活中处处有数学教学重难点：知道地图通常是按上北下南，左西右东绘制的教具准备：挂图教学过程：一、回忆旧知，引入情境复习四个方向，请学生介绍学校四个方向的建筑物

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