游泳时要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳要做好下水前的准备，先活动身体，如果水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳五、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水六、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救七、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助八、从我做起，严守学校纪律，坚决不玩水同学间要互相关心、爱护，发现有的同学私自外去游泳或到危险的地方去玩耍，要及时劝阻并告诉老师或家长

他们快乐我也快乐在我班内传唱着同学们自己编的儿歌：上学不迟到 卫生要做好 举止要文明 做人最重要从儿歌中我听到大家的心声，知道大家的努力，这更激起我工作的动力，我们是不可分割的整体我们要一起超越我要超越自己，我的孩子们也要超越自己这就是动力光有动力是不够的，还要有规矩因为没有规矩，无以成方圆所以我首先从遵守规章制度抓起我坚持认真上好早会、班会，组织学生认真学习《小学生守则》和《日常行为规范》，我的孩子们就亲自办板报，利用黑板报这一班级宣传阵地，表扬班级上的好人好事，树正气，将一些不良倾向消失在萌芽之中为鼓励先进，我决定采用周班长制每周推选出表现最好的作为周班长打旗管理班内大小事务这样以来，在班内形成较强的比先进之风，多数孩子即超越自己又超越他人

2正夹板、绑腿方式的矫正 这种方式简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死3仪器矫 仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多优点则是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害4矫正鞋垫 矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者5锻炼 “O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下： (1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次

吃鸭肉有什么好处1、增强体力 俗话说，夏日无病三分虚这样一个消耗比较大的季节中，如果适当吃一点鸭肉，是很好的补充因为鸭肉中的蛋白质不仅量非常丰富，还是易于被人体消化和吸收的类型2、抗菌消炎 鸭肉中含有丰富的B族维生素，而B族维生素对脚气、神经炎等多种炎症有很好的防治效果3、抗衰老 这主要得益于鸭肉中所含的维生素E，它能够有效清除人体内的自由基，对抗衰老4、改善偏头痛 因为鸭肉中的烟酸含量也相当丰富，烟酸有较强的扩张周围血管作用，临床用于治疗头痛、偏头痛吃鸭肉注意什么鸭肉虽好，吃时也有讲究首先，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情,感冒时还是以喝鸡汤为宜其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重

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