比如运动鞋的鞋底过于平，缓震效果不理想，以及重量过重，都会间接导致膝盖损伤所以选择跑鞋的时候，尽量选择鞋底有一定坡度，最好带缓震垫的，另外尽量轻便一点，以减轻足部的负荷，更好地保护下肢关节2、跑步前充分拉伸很多人跑步之前都忘记了要做一些拉伸运动，而是一上来就开始跑步其实提前做拉伸运动，可以达到热身的效果，能够充分调动肌肉和神经的活力，让身体提前进入到运动的状态，降低在运动过程中受伤的可能性，能够更好地保护关节和肌肉另外，拉伸的过程中也可以消耗掉体内的一部分糖原，如此在之后的跑步过程中，脂肪燃烧的效率就会大大地提高，这样可以获得更好的健身效果3、缓慢提速部分人追求得到更好的减肥效果，跑步的时候一开始就全速冲刺

学生多读3、指名答：4、你最欣赏诗中哪句呢(出示”春风又绿江南岸，明月何时照我还”)，师通过换词法，引导体味“绿”的妙用㈡理解吟诵，体会感情1、学生通过注释、工具书、了解全诗的意思2、体会古诗思想感情，读诗、背诗：3、引导学生从诗中的词、句中去体会思想感情㈢赏析诗句，感悟诗境1、学生品味诗歌的意境2、学生交流自己的感悟体会诗人情感的表达方法师：刚刚同学说的最多的就是这句，(“春风又绿江南岸，明月何时照我还”)，师通过换词法，引导体味“绿”的妙用3、有同学说，这句诗写出了江南美丽的景色那就和你的同桌再互相读一读，说一说：在你的头脑中出现了怎样的一派景色呢想到什么说什么4、同桌之间互相读与练说5、指数名说

(由前面所学的内容学生已经知道：有理数由符号和绝对值两部分组成，所以两个有理数的相加时，确定和时也需要分别确定和的符号和绝对值，教师可引导学生对照情境中输赢球的情况分别探索和的符号和绝对值如何确定，学生相互交流，自由发言，不断完善通过探索有理数加法法则的过程，学生体会分类和归纳的数学思想方法)5、例题精讲：例1 、计算(1)、 (-5)+(-3) (2)、(-8)+(+2);; (3)、(+6)+(-4)(4)、 5+(-5); (5)、 0+(-2); (学生口答计算结果，并对照法则说说是如何确定和的符号和绝对值的，教师板书解题过程，让学生体会“运算有据”)解：(1)、(-5)+(-3)= -(5+3) (同号两数相加，取相同的符号，并把绝对值相减)= -8(2)、(-8)+(+2)= -(8-2) (异号两数相加，取绝对值较大的加数的符号，并用较大的绝对值减去较小的绝对值

②竖着看,第一列逐渐加1,第二列逐渐加2……追问:你知道为什么第四列为逐渐加4吗生:第四列都是与4有关的口诀追问:第8列会逐渐加几根据学生的交流课件演示师小结:竖着看,第几列就是几的乘法口诀,所以就多几师:原来横着看和竖着看的规律是一样的(课件将两张横看竖看的表格合并在一起)师小结:不管是横着看还是竖着看,第几行或第几列就会多几③斜着看,1、4、9、16、25、36、49、64、81都是同数相乘的积生说出相应的口诀师:这些口诀能计算几道乘法算式为什么师:斜线上的这些数都是由两个相同的乘数相乘得到的积像这样的数叫做正方形数师:1、4、9、16、25、36……都是正方形数想一想,还有哪些数也是正方形数

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